可以消除疲勞、還能保持年輕的小習慣
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好的生活習慣,就是“長生不老藥”。但你一定不知道,這幾個看似不健康的小習慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。
一、自言自語
自言自語有鎮靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調整情緒。
二、張口唱歌
唱歌能使呼吸系統得到很好的鍛鍊,堪比游泳的鍛鍊功效。唱歌和大笑都能緩解憂鬱,是對自己很好的精神調節劑。
三、總伸懶腰
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進血液循環,增強肌肉活力,消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。
四、高擡貴腿
俗話說人老腿先老,爲了防治下肢靜脈曲張,可以在平躺時慢慢擡高雙腿,使下肢血液迴流,放鬆腿部肌肉。
五、站着吃飯
醫學專家經過研究表明,站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動,幫助食物下行。坐着吃飯能讓人感到輕鬆,但是吃完站起來之後纔會感覺吃撐了,這樣不利於老年人的消化系統。
六、緩疊被子
起牀後不要馬上就把被子疊好,應該先打開窗戶,被子朝外攤開,使被子裏的水汽蒸發。最好在有陽光的上午曬曬被子,可以殺死蟎蟲,使被子更蓬鬆。
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