運動後怎樣消除體力疲勞,從飲食習慣做起
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在運動後,很多人會選擇喝水或喝運動飲料,喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分,但是卻不夠營養,而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的,我們要在飲食上多加註意,以幫助消除疲勞。
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,可以迅速幫助身體得到補充。
食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等,這些食物含有豐富的鉀元素和維生素b和c,有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,食用富含維生素b和c的食物,能消除疲勞。
多吃鹼性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等,這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。
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