哪些食物可以降低膽固醇 十佳食物驅除膽固醇
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
現在很多人都是有三高的問題的,其中很多的人都是容易出現膽固醇偏高的問題的,所以我們在飲水中總是會吃能減少膽固醇的食物的,但是其實不光要吃少膽固醇的食物,我們還要吃一些能降低膽固醇的食物,那麼哪些食物能有效的降低膽固醇呢?
哪些食物可以降低膽固醇
1、蘋果
因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。
2、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
3、杏仁
膽固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
4、牡蠣
富含鋅及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。
5、海帶
含豐富的牛磺酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
6、玉米
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
7、大蒜
能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害膽固醇的水平,使有益膽固醇升高,降低心臟病的發病率。
8、牛奶
含較多的鈣質,能抑制體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
9、蜜橘
含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血脂。
10、茶
含有咖啡因與茶多酚,有提神、強心、利尿、降脂之功能。經常飲茶,可以防止人體內膽固醇的升高。
對於食物的選擇我們除了要保證營養的攝入,同時我們也要儘量的保證我們的健康的,而上面的這些食物都是我們日常生活中比較多的,所以我們可以經常食用的。
吃什麼魚能降低膽固醇
【吃什麼食物能降低膽固醇】降低膽固醇最好的食物
吃什麼水果降低膽固醇
看看有哪些易升血糖和膽固醇的食物
膽固醇高會引起什麼病 膽固醇太高怎麼降
產後如何降低膽固醇 哪些食物可幫助降低膽固醇
膽固醇低是怎麼回事
膽固醇高嚴重嗎 膽固醇高是否嚴重
總膽固醇6.15嚴重嗎 總膽固醇6.15危害
膽固醇高可以吃蝦嗎 膽固醇高不能吃什麼
吃什麼能降膽固醇 膽固醇高吃什麼好
減肥推薦:七種減肥食品可以降低膽固醇
膽固醇高怎麼辦 如何改善高膽固醇
壞膽固醇降得越低受益越大
哪些食物膽固醇含量高 6類食物要慎吃
膽固醇高不能吃什麼 膽固醇高的飲食原則
吃什麼蔬菜降低膽固醇
可提升好膽固醇常見的幾種食物
膽固醇高會長痘嗎 膽固醇高長痘長哪裏
可提升好膽固醇的9種有益食物
膽固醇結晶可以吃蛋黃果嗎 膽固醇吃什麼好
吃什麼能降膽固醇 膽固醇高吃什麼好
少吃油膩食物 植物油膽固醇含量極低
降膽固醇的最佳偏方
降血脂的食物 多吃這10種減少膽固醇
常吃燕麥片可以降低膽固醇
膽固醇高不能吃什麼 膽固醇的危害
可以降低膽固醇風險吃什麼好
膽固醇高吃什麼食物對身體好
怎麼控制膽固醇 控制膽固醇的飲食原則