踩水能踩多久 怎樣游泳不會沉
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掌握踩水就等於穿上了救生衣,能夠很好的保證你游泳時的人身安全,那麼踩水通常能踩多久呢?
這個由於不同人的水平不一致所以沒有具體的時間,水平高的幾十分鐘到幾小時都很正常,初學者只能撲騰兩下的也比比皆是,所以因人而異吧。
頭部保持在水面上,正常呼吸即可,不要過度緊張,使頸部肌肉保持放鬆。
手部,絕對不要上下拍水,是胳膊自然張開,做撥水的動作,往內撥水的時候手心朝內,向外的時候手心朝外,但是不要把你的手立起來,稍微有點角度就好(大概傾斜45度),撥水幅度,也不要太大,10~20cm就好
身體呢略微向前傾斜,臀部稍微撅起來一點,踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。保持大腿不動,將雙腳提至兩側,再將它們放下。這種方法也被稱爲“窄蹬腿”。開始時將雙腿垂直併攏,接着小腿向外展至身體的兩側,再迅速回收到起始動作,就是“蛙式”的動作要領。
臂腿的動作配合要連貫、協調,一般是兩腿做蹬夾水時,兩臂向外做推水的動作,收腿時,則向內撥水。呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水(臂向外)時吸氣;收腿(臂向內)時呼氣。可以一個動作一次呼吸,也可以幾個動作做一次呼吸。
迴旋式踩水。
這種方法也被稱爲打蛋器法,它要求你在水中時,一隻腳按順時針方向畫圈,同時另一隻腳按逆時針方向畫圈。這種方法很難掌握,但可以大大地節省體力。
優點:如果能完全掌握這個方法的話,可以節約大量體力。
缺點:要想完全掌握這個方法相當困難,在學習過程中需要進行大量的練習。
提高技術,保證動作的正確,更高效的完成每一次的動作,同時提高速度,並且擁有一定的耐力,這些能夠幫助你在水中始終保持運動的狀態,即使在深水區也能堅持下去。
踩水是一種耗費體力最小,同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿,而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能夠幫助你在深水區始終保持頭部在水面之上,保證不下沉不影響呼吸。
保證一定的游泳頻度,可以增強水感,有了水感身體對水的浮力感知的更好,能更好在水中掌握平衡,以及保證一定的速度,這樣能防止下沉。
掌握憋氣的技巧,當肺部充滿氣體,胸腔體積增大,此時人體的浮力會增加,能幫助人在深水區依然漂浮不下沉。
選擇含有聚亞安酯成分的新型高科技泳衣,其功能重要一項就是可以提高30%左右的浮力。這種技術也廣泛運用在軍事領域,比如潛艇、艦艇的表面等。使用這種裝備能夠幫助人在深水區更好的漂浮。
掌握踩水就等於穿上了救生衣,能夠很好的保證你游泳時的人身安全,那麼踩水通常能踩多久呢?
有些人會想跑過步一身汗,正好遊個泳,再衝一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
游泳時間不要太久,太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了,而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
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