在深水區如何踩水 如何在深水區游泳
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深水游泳的時候容易遇到突發情況,也是極易造成危險的發生,這時候能夠會踩水,會給自己的生命多一個保護。那麼深水區如何踩水呢?如何在深水區進行遊泳呢?
1、兩手摸水路線呈弧形,向外摸水時掌心稍向外,向裏摸水時掌心稍向內,手掌要有壓摸水的感覺;軀幹稍前傾,稍收髖,頭露出水面,肩在水下。
2、與蛙泳腿相似,但須收住髖,大腿動作幅度較小,用小腿和腳內側向側下方蹬水,蹬水後兩腿不併攏,連續不斷;逐漸適應水感,慢慢掌握手腳擺動的有效規律,從而能夠學會很好的利用水流壓力。
扶着泳池邊的梯子慢慢下水,直至沒過頭頂,反覆試,試到能輕鬆的站在水底裏,能左瞧右看,把水下的環境都看清楚。你會感覺到其實你到底之後,水深2米、3米也不過如此。之後再試你在水底時放開梯子,體會身體自然上浮的感覺,之後手腳動幾下,就能出水了。其實深水也沒那麼可怕。
練習頭一直在水面外的蛙泳。手腳作蛙泳動作,頭擡出水面,這種蛙泳速度特別慢,尤其當你逐漸直立身體時。慢慢找到感覺後,試着完全在水中直立,蛙泳但是不前進,近乎是踩水。這樣一是可以避免呼吸不協調嗆水,二是可以避免看到深藍水底和幽幽不見盡頭的前方。
如果真遊不動了,嘗試踩底是最要不得的,因爲你根本踩不到底部。這時不要驚慌,把頭擡起水面,開始踩水,讓自己平靜下來;接下來,找到泳道之間的繩子,慢慢遊過去,扶住繩子;等恢復一點體力之後,游到池邊休息。不要緊張,從慢慢試探到控制自己恐懼心理,慢慢的一定可以適應深水區的。
提高技術,保證動作的正確,更高效的完成每一次的動作,同時提高速度,並且擁有一定的耐力,這些能夠幫助你在水中始終保持運動的狀態,即使在深水區也能堅持下去。
踩水是一種耗費體力最小,同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿,而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能夠幫助你在深水區始終保持頭部在水面之上,保證不下沉不影響呼吸。
保證一定的游泳頻度,可以增強水感,有了水感身體對水的浮力感知的更好,能更好在水中掌握平衡,以及保證一定的速度,這樣能防止下沉。
掌握憋氣的技巧,當肺部充滿氣體,胸腔體積增大,此時人體的浮力會增加,能幫助人在深水區依然漂浮不下沉。
選擇含有聚亞安酯成分的新型高科技泳衣,其功能重要一項就是可以提高30%左右的浮力。這種技術也廣泛運用在軍事領域,比如潛艇、艦艇的表面等。使用這種裝備能夠幫助人在深水區更好的漂浮。
有些人會想跑過步一身汗,正好遊個泳,再衝一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
游泳時間不要太久,太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了,而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
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