快走能降血糖嗎 快走多久降血糖最好
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很多生活習慣不好的人很容易患上高血糖病,嚴重影響了正常生活。在高血糖治療的過程中,運動就是輔助治療手段之一,快走作爲一項有氧運動,那麼快走能降血糖嗎?
能。
1.有氧運動能提高胰島素敏感性,幫助人體降低血糖。快走作爲有氧運動自然也有此效果。
2.快走運動會讓肌肉和肝臟消耗大量糖原,肌肉和肝臟會攝取大量葡萄糖補充糖原消耗,從而達到減低血糖的目的。
運動要適量。
高血糖患者快走一定要適量,不能一味求多求快。如果運動強度過大,反而會刺激交感神經,促使腎上腺素刺激胰高血糖素分泌,抑制胰島素分泌,使得血糖升高。
20-30分鐘最好。
快走運動進行20-30分鐘降血糖的效果最好,如果只運動5-10分鐘,則起不到降血糖的作用,如果超過了40分鐘,雖然能降低血糖,但同時血液中脂肪增加,又會家中高血糖病情。
降低血糖適合做氧運動,如乒乓球、羽毛球、打太極、游泳、騎自行車、快走、慢跑、跳廣場舞等,可以選擇自己喜歡的運動,儘量結伴運動,有助於運動中互相幫助以及督促堅持。
很多生活習慣不好的人很容易患上高血糖病,嚴重影響了正常生活。在高血糖治療的過程中,運動就是輔助治療手段之一,快走作爲一項有氧運動,那麼快走能降血糖嗎?
降血糖最主要的方法就是控制飲食,不要食用容易使血糖迅速升高的食物,比如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、冰淇淋、奶糖等。治療上則是以藥物治療的效果最爲直接有效,運動治療具有輔助作用,但能全面提高身體素質,有益於身體健康,長期堅持可以達到有效控制血糖的效果。
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