女人胸部下垂的原因 做到這些讓你挺起來

胸部下垂的原因有很多，但很多人都不知道下垂的原因，而胸部沒有下垂的你不要掉以輕心，平時的一些小動作可能就會毀胸哦，你也不要以爲胸部小，不用擔心下垂，萬一有一天胸部變大了呢？

減肥不當

有些人減肥期間採取不吃油、不吃肉或者完全節食的做法，其實這是不對的。或者這麼做能讓你的腰部短暫細下來，但是也可能讓你的胸部下垂、縮水哦。

因爲讓身體長期處於飢餓狀態，身體會調動儲藏脂肪和蛋白質來應付，而乳房往往首當其衝，這樣乳房的脂肪和蛋白質就會變少，這也就是爲什麼很多MM發現每次減肥先減胸了！

正確做法

日常飲食中要適當攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，這樣才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

母乳餵養

約40%母乳餵養的媽媽一般在哺乳停止後胸部都會出現下垂情況。這是因爲激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多。

而且在這個特殊的時期，女性的乳房經歷了頻繁高度脹滿到回縮的過程，乳房中有部分彈性纖維遭到破壞斷裂，所以導致了胸部下垂。

正確做法

這種情況的話，媽媽們要學會在哺乳期做胸部按摩。乳期做胸部按摩的功效是普通時期的3-5倍哦。

按摩方法

沿着乳房周圍的肌肉進行緩慢畫圈，然後由下至上將胸部提拉，最後將左右兩側的副乳向內集中按摩。

每天堅持按摩10分鐘，不僅能讓胸部供血和產奶更順暢，還能預防胸部疾病和形狀不佳，媽媽們一定勤按摩哦。

過熱的水洗澡

過熱的水會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，這樣乳房的軟組織就會越來越鬆弛。

正確做法

洗澡水的溫度以37度爲適宜，過高對乳房組織不利也會讓人燙傷不舒服等，過低的達不到效果，畢竟洗熱水澡是很好的養生或瘦身之法之一。

年齡增長

女人的胸部是隨着年齡變化的，人體變老後身體的各種性能都會有所減退，內分泌性能同樣下降，

因此上了年紀的女人自然而然會胸部下垂的情況，是無法阻擋的一種趨勢。女人保養得好的話，一般到45歲會胸部下垂，當然不注意保養可能下垂的更早！

正確做法

女性應從20多歲就要開始注意胸部的保養，如平時飲食和營養合理、多做乳房按摩等。

胸部下垂的原因有很多，但很多人都不知道下垂的原因，而胸部沒有下垂的你不要掉以輕心，平時的一些小動作可能就會毀胸哦，你也不要以爲胸部小，不用擔心下垂，萬一有一天胸部變大了呢？

文胸尺碼及穿戴錯誤

很多女性買文胸的時候試都不試就買回家了，其實這是不對的。過小的文胸會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的文胸又可能導致胸部下垂。

正確做法

隨着年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購文胸就要調整尺碼，應該試過之後再買。

試穿文胸時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把文胸扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都撥進罩杯裏，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

運動時不穿內衣

適當的運動是有助於乳房的發育的，可是過量的運動或運動時不注意內衣穿戴是會傷害乳房的。

女性運動時，乳房呈三維運動，如跑步時，乳房的運動軌跡類似劃8字，普通胸罩只能防止乳房上下運動，但對乳房運動的控制作用僅爲運動文胸的一半。這種重複的運動會使懸韌帶長期過度受力，引起乳腺結蒂組織不可逆轉的拉伸，導致乳房下垂，而且長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷。

正確做法

女性運動時要注意的是（1）不宜過量，（2）必須要穿文胸，而且要穿舒適的文胸。女性運動時建議選擇一種專爲女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的運動文胸，且具有防震動和吸汗水的功能。運動內衣既固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動的妨礙。

不良習慣

1、經常含胸駝背、彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負擔，不僅會影響到血液循環還很容易影響胸肌的發育，從而導致胸部越來越小，腰椎問題也會慢慢浮現；

2、經常將雙手環抱於胸前的姿態，這樣會加劇胸部的負擔，而且環抱的動作很容易壓迫胸部，時間一長也會使胸部越來越小；

3、趴着睡覺很容易影響到手臂的血液循環，不僅會導致手麻腿痠等問題，還可能加速臉部皮膚的衰老，特別是會對胸部產生壓迫，使胸部越來越小。

正確做法

女性在日常生活中要學會糾正這些不好的習慣，比如保持不要彎腰駝背，女性應該自信點、昂首挺胸。也不要趴着睡覺，仰臥或側臥爲宜。