提肛運動能治療遺精嗎 想改善遺精可以這樣做哦!
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要說健康的未婚男子每月有一兩次遺精都屬於正常的生理現象,但是如果遺精次數頻繁,幾天發生一次或一個月發生數次,那可能就是異常情況了,頻繁遺精會使人精神萎靡不振,頭昏乏力,影響身心健康。而據說提肛運動對男性好處很多,那提肛運動能治療遺精嗎?
對治療遺精有幫助。
提肛運動可以提高骨盆底肌肉羣的張力,加強骨盆腔肌肉收縮,男性練這個動作能夠鍛鍊到尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉羣,增強恥骨尾骨肌,有助於改善對射精的控制,從而改善遺精現象。
較好。
男性長期堅持提肛動作,能夠增強勃起的力度以及控制射精及射精的力量,對於改善頻繁的遺精效果還是比較好的,但是要注意需要長期堅持才能奏效的。
另外如果遺精現象嚴重的話,單純依靠提肛運動改善效果有限,需要及時的就醫檢查治療。
堅持1-3個月才能慢慢見效。
想通過提肛運動來改善遺精,不是幾次就能見效的,需要循序漸進的長期堅持纔能有良好的效果,通常是需要堅持1-3個月,具體時間因爲個人情況不同有差異。
每晚臨睡前可躺在牀上收縮肛門,感覺好像憋大便一樣,吸氣的同時,用意念提起肛門以及會陰部,肛門緊閉,小肚以及腹部稍微用力,同時向上收縮,稍停放鬆,緩緩呼氣,呼氣之時,腹部和肛門放鬆,一緊一鬆。
反覆做20—30次,收縮時深吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。
要說健康的未婚男子每月有一兩次遺精都屬於正常的生理現象,但是如果遺精次數頻繁,幾天發生一次或一個月發生數次,那可能就是異常情況了,頻繁遺精會使人精神萎靡不振,頭昏乏力,影響身心健康。而據說提肛運動對男性好處很多,那提肛運動能治療遺精嗎?
用手指分別延順時針與逆時針方向按摩丹田(位於肚臍下兩指處)和腎俞穴(腰部最細處的背部,第二腰椎棘突下旁開3指處)兩處穴位,有助於調整和改善性功能,從而改善遺精症狀。
1、睡覺時採取仰臥位,兩臂伸直放在頭後。
2、上擡兩腿時迅速上舉雙臂,使雙手和兩足足尖在腹部上方接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣,每天早晚各進行一次,每次做24到32下,隨着腹肌力量增強,可以增加動作次數。
1、挺胸直腰,屈膝作1/4蹲,頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。
2、如此反覆進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
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