提肛運動有助於順產嗎 提肛運動孕婦怎麼做
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要知道女性在懷孕期間,如果身體狀況好,適當運動是可以促進血液循環,有助於孕婦順產的,那現在備受推崇的提肛運動孕婦能做嗎?提肛運動有助於順產嗎?
可以做。
孕婦是不宜做激烈的運動的,以免造成流產或早產,而提肛運動只是規律的一提一鬆肛門的動作,孕婦適當的進行有不少的好處,能幫助防治便祕、孕期痔瘡。但要注意有先兆流產、流早產史、雙胎、羊水過多、前置胎盤、嚴重內科合併症等情況的孕婦禁做。
有幫助。
提肛運動可以提高骨盆底肌肉羣的張力,加強骨盆腔肌肉收縮,孕婦練這個動作能夠鍛鍊到會陰部附近的肌肉,增強盆骨肌肉彈性,可以幫助減輕分娩壓力,而且提肛運動能促進局部血液循環,改善肛門括約肌的功能,預防肛門鬆弛,在分娩的時候能夠有效避免發生撕裂,還對順產時準確用力有利,對於順產是有幫助的。
坐姿或是躺着進行都可以,具體的做法如下:
併攏大腿,吸氣時收縮肛門,屏住呼吸並保持收提肛門2-3秒鐘,然後呼氣放鬆肛門,如此反覆20-30下,每天早中晚各做一次。
建議孕中期適當進行即可。
一般來說在孕早期及孕晚期是不宜運動的,容易出現流產或是早產的情況,因此想要進行提肛運動的孕媽媽,建議選擇3-7個月的孕中期進行爲好。
要知道女性在懷孕期間,如果身體狀況好,適當運動是可以促進血液循環,有助於孕婦順產的,那現在備受推崇的提肛運動孕婦能做嗎?提肛運動有助於順產嗎?
孕婦做提肛運動,除了有助於順產之外,還可以帶來以下的好處:
1、提肛運動有利於改善血液循環,改善肛門括約肌的功能,預防肛門鬆弛,在分娩的時候能夠有效避免發生撕裂,而且肛門括約肌的收縮練習,有助於抵消胎兒體重的下墜重力,預防子宮脫垂,還能減輕孕期的一些不適。
2、防治孕期痔瘡。提肛運動通過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動,能改善局部的血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病力,對於防治痔瘡有幫助。
3、防治孕期便祕。提肛運動伴隨着呼吸使腹部有節律地鬆一緊一鬆一緊,可以促進腸蠕動,有益於排便,對於便祕有預防和治療效果。
4、幫助產後恢復。在孕期做提肛動作,是可以幫助產後盆底功能的恢復,以及預防產後出現痔瘡和便祕等情況的,對於產後改善陰道鬆弛現象也有好處。
1、提肛運動不是所有孕婦都能做的,在做這個運動之前,建議先諮詢專業醫生。
2、孕婦做提肛運動,強度不宜過大,如果出現不適要及時的停止。
3、孕婦坐提肛運動要循序漸進,想要見到效果,需要持之以恆。
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