跑步時間是早上好還是晚上好 跑步是順時針還是逆時針
本文已影響2.03W人
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堅持跑步,可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,那麼跑步時間是早上好還是晚上好?
晚上跑步比早上跑步更好。
1.晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握,晚上跑步還會讓人睡得更香。
2.早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛鍊,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
3.人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。
4.研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失,這時候運動遠不如晚上的環境好。
5.晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
跑步一般是逆時針進行,不過這個並沒有明確規定,可以按照個人習慣選擇。
1、這與人體的重心有關.我們知道,人的胸腔裏有心臟與肺臟兩個器官.心臟位於左側,右肺有三葉,左肺有兩葉.但因爲心臟裏是比重較大的血液,而肺葉裏是比重較輕的空氣,所以人體左側胸腔的重量比右側胸腔更重.而其他臟器是比較均勻地分佈在體內的,所以綜合起來,人體的重心是位於左側的。
2、在田徑跑道上繞圈跑步時,運動員實際上是在做“圓周運動”.物體做圓周運動,需要足夠的向心力.如果沿逆時針方向跑,位於左側的重心可以額外提供一份向心力,幫助運動員向左拐彎;反之,如果沿順時針方向跑,即向右拐彎,位於左側的重心反倒成消減了一份向心力,運動員跑起來就會更費勁。
游泳和跑步其實各有千秋。
1、能量消耗方面。在運動強度相當的情況下,游泳和跑步所消耗的熱量差不多,但游泳還是要稍微比跑步多消耗一點熱量哦。
2、關節保護方面。游泳可以減少腰關節和膝關節的壓力,這是跑步所不能比的。
3、整體減肥效果方面。游泳會對身體造成冷刺激,從而使得MM們在運動後食慾大增,很多高熱量的食物就這樣被你不知不覺吃進去了!而跑步既能達到運動效果又不比在跑後大吃大喝,從這一方面講跑步反而要減輕MM們心頭的“罪惡感”哦。
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