早上去江邊跑步好嗎 除了早上還有什麼時候跑步好
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跑步是經常見到的一個運動,很多人都會在早上進行晨起跑步來鍛鍊身體,那麼早上去江邊跑步好嗎?
不建議在早上在江邊跑。
早上的空氣比較清新,很多人都喜歡在早上跑步鍛鍊,但是江邊的水汽較重,早上太陽剛出來不能將前一晚堆積的水汽蒸發,導致江邊的溼氣比較重,溫度較低,人體在運動出汗過後,抵抗力較低,再受到江邊的寒風跟溼氣侵蝕,容易受涼,長期如此還可能導致體內聚集寒氣,影響身體。
傍晚時分。
除了早上還可以選擇在傍晚的時候進行跑步,人體到下午的時候是一天中耐力和爆發力比較高的時期,而跑步運動的時間比較長,傍晚運動可以比其他時間堅持更久,達到更好的運動效果,並且在傍晚運動過後,可以提高夜晚的睡眠質量。
注意不要在空腹或者剛吃完飯後進行運動,容易導致腸胃不適。
一般是在7-9點左右較好。
早上跑步的時間應該根據不同的季節而定,一般選擇在太陽出來後,太陽還沒有出來時,植物沒有進行光合作用,空氣中殘留的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量較高,太早進行運動,容易導致人體吸入過多的污染氣體,長期這樣,容易出現乏力、頭暈等身體不適。
而一般到七點左右,太陽已經出來,植物進行了光合作用,空氣質量會比較高,運動效果也會比較好。
早上起來跑步可以比其他時間跑步提高人體的新陳代謝,對減肥的效果比較好,因跑步的時候供氧量比平時要多,氧氣的吸入量增加,可以提高心肺功能,同時活動到身體的處關節,喚醒人體的機能,保持一個比較好的精神狀態面對白天的工作跟學習。
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