跑步時可以喝水嗎 跑步時喝水好還是不好
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跑步是很多人喜歡的運動,在跑步的時候除了要注意正確的跑步姿勢,正確的呼吸頻率,還要注意正確的補水方式,那麼跑步時可以喝水嗎?
跑步的時候儘量不要喝水,尤其是跑步速度比較快的情況下,肺活量比較大,呼吸速度和深度加快,這個時候喝水容易喝到肺中,而且跑步過程中出汗,帶走了體內大量的鹽分,這個時候補水,還會對心臟造成負擔。
跑步的時候缺水的話,可以將水淋在身體上,給身體降溫,這樣也可以有效減少水分流失,緩解缺水帶來的不適。一定想喝水的話,也要小口小口的喝,慢慢補充身體中流失的水分。
跑步結束後不要馬上喝水,要等到身體穩定下來之後再適當補水。
跑完之後馬上補水對身體健康有很大影響,尤其容易給心臟帶來負擔。再者如果是喝很涼的水的話,還會對身體造成刺激,引起不適。
如果是進行長距離跑步,最好在跑步前補充好水分,保證在跑步過程中儘量少喝水,但是跑步前也不能喝太多,如果喝太多造成憋尿,也會影響身體健康。
跑步過程中會流失很多水分和鹽分,容易造成心臟負擔,喝純淨水的話更容易加重水分和鹽分流失,所以在跑步的時候可以攜帶一瓶電解質類型的運動飲料,以隨時補充水分,緩解心臟壓力。
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