打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球到底是什麼運動
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
我們都知道,籃球是很常見的一種球類運動,很多人都會經常打籃球,尤其是男性朋友們。那麼打籃球是有氧運動還是無氧運動呢?下面一起來看看吧。
打籃球是屬於有氧運動的。
有氧運動是一種有氧代謝運動,運動時氧氣的吸入量與耗氧量可以保持平衡,而無氧運動則是在氧氣供應不充分的前提下,各個器官和肌肉進行高強度的運動。
籃球運動比較符合有氧運動的特點,強度在中等、有節奏、持續時間長,在運動過程中能消耗體內多餘熱量,使得籃球運動中的吸入氧氣與身體需求相等,從而達到生理上的平靜狀態,所以總的來說打籃球還是可以說是有氧運動的。
打籃球是可以促進人體的血液循環的,在呼吸調節等方面也是有一定的幫助,長期的進行籃球運動是能有效的增加肺活量,加強心肺功能的。
打籃球是一項全身性的運動,在運動過程中,能夠同時運動到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉。打一小時籃球能幫助消耗掉400千卡的熱量,起到燃燒脂肪的效果,經常打籃球是可以幫助減肥瘦身的。
在打籃球時,可以幫助將身體裏的壓力釋放出來,使得在工作或生活中壓力過大的人,能夠通過籃球運動來緩解壓力。
經常打藍球的話,身體血液循環快,血氣運行通暢,能夠幫助增強身體抵抗力,提高身體素質,起到強身健體的作用。
每次時間在40-60分鐘左右。
有氧運動是需要持續時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,所以要想籃球運動能有好的有氧效果,就需要每次的運動時間在40-60分鐘左右。
每週保持3-4次的頻率。
不管打籃球是爲了鍛鍊身體還是減肥,都是需要長期的堅持才能達到效果的,每週保持3-4次的頻率是爲最好的。
有氧運動和無氧運動的區別
有氧運動減脂還是無氧運動減脂 減脂先有氧運動還是先無氧運動
有氧運動和無氧運動的區別 應該怎麼選擇
適合女生的有氧運動有哪些 運動時還應找到適合自己的運動強度
健身房哪些是無氧運動 無氧做多久再有氧
有氧運動和無氧運動的區別
立臥撐是有氧運動嗎 做的慢也不會變成有氧運動!
無氧運動一次多久最健康 無氧運動有哪些好處
無氧運動可以天天做嗎 無氧運動一週幾次最好
怎麼運動效果最好 有氧+無氧,遵循健康運動333原則!
如何提高無氧運動能力 無氧運動與脫髮有關嗎
無氧運動臉會胖嗎 每天做無氧運動能瘦嗎
動感單車會消耗掉肌肉嗎 動感單車是有氧還是無氧運動
有氧運動和無氧運動先後該怎麼排序
減肥有氧運動好還是無氧運動好
做有氧運動可以減肥嗎 有氧運動減肥的原理是什麼
跑步是有氧運動還是無氧運動
打籃球有哪些好處 打籃球的正確姿勢是什麼
有氧運動和無氧運動結合減肥效果好
室內有氧運動有哪些 什麼有氧運動燃脂最快