健身可以吃生抽蠔油嗎 健身食物用什麼調味
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健身不僅要求訓練方式方法科學有效,飲食同樣是影響健身效果的重要方面,那麼健身可以吃生抽蠔油嗎?
可以吃,但不建議多吃,因爲運動健身後身體流失了大量鹽分,如果食用過量鹽分的話會導致身體的鉀離子流失更加嚴重,對於恢復的速度也有着減緩的作用。
醬油,不管是生抽還是老抽都是屬於醬油,醬油的蛋白質含量能夠達到20%以上,十克醬油的熱量只有6卡左右。而醋只有3卡左右,這兩個都是很適合健身需求的。
比較推薦的是煮,因爲這樣是最適合健身人羣的,煮的烹飪方式不會帶來額外熱量,但是缺點是口感一般,色澤和食慾並不會很足。另外就是煎炸的方式,人類對油炸食物的喜好遠高於其他方式,煎炸的烹飪方式會讓你食慾大增。
根據訓練的情況以及自身的情況來計劃,健身人羣每日蛋白質需求量爲1.6g/kg,可以根據自己的情況進行食用。
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