發燒可以健身嗎 感冒可以健身嗎
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感冒的症狀常常困擾着我們,那麼健身的好習慣還能繼續嗎?怎樣健身能幫助感冒的恢復呢?我們一起來看看。
一般普通感冒症狀包括鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咳嗽等,就不要做跑步,騎車的運動,其他的都隨意。
如果發燒、全身痠痛,那麼請停止一切消耗體力的運動,發熱說明身體正在調用能量抵抗病菌,多喝水並儘可能的提高身體的熱量,減小熱能損耗。
這個動作可以降低鼻子、鼻竇以及喉嚨上的毛細血管靜脈壓升高,降低充血狀態。
步驟1:將身體反坐在椅子上,雙腳跨入椅子後。
步驟2:將上半身往後仰到地板,利用雙臂稱在地板上。
步驟3:雙腿保持彎曲併攏,停留3-5個呼吸的時間。
這個動作可以清除鼻塞以及舒緩充血有幫助,還可以減少緊張感以及煩躁。
步驟1:雙腳併攏站在瑜伽墊上,吸氣時,將上半身往前傾並彎曲。
步驟2:雙手放置在地面上,持續3-5呼吸時間(彎不下去者可將膝蓋彎曲)這動作可以溫和的伸展膕繩肌,讓身體達到平衡。
這動作可以舒緩鼻子充血、減少腦壓以及頭疼。
步驟1:雙腳打直站在瑜伽墊上,雙手交疊打直往上伸展。
步驟2:吸氣時,將左腿向前跨一大步,同時上半身往下傾斜,將頭靠近左膝蓋,同時雙手保持打直去觸碰左腳趾。
步驟3:停留3-5個呼吸,吐氣回到初始站立姿勢再換邊進行。
感冒的症狀常常困擾着我們,那麼健身的好習慣還能繼續嗎?怎樣健身能幫助感冒的恢復呢?我們一起來看看。
這動作可以有效對抗感冒引起的手腳末端、軀幹以及頸部的關節和肌肉僵硬,還可以讓身體發熱消除鼻塞。
步驟1:左腳向前跨一步,讓左腳踩在雙手之間並與雙手平行。右腳向外轉90度。
步驟2:雙臂打開成水平,背部挺直,左手向前延伸,右手向後延伸,膝蓋彎曲九十度,並與腳踝垂直。
步驟3:停留3-5個呼吸後,回到初始位置行。
當感冒時,做這個動作可以讓身體好好休息並且恢復體力。
步驟1:輕鬆躺在瑜伽墊上,雙手癱開放在身體兩側。
步驟2:調整呼吸,鼻吸嘴吐持續20次或是更多。
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