健身後吃蔬菜可以嗎 健身增肌吃什麼蔬菜好
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健身需要在健身時保證足夠的效率,當然健身後的飲食也是重中之重,健身後吃蔬菜可以嗎?
是可以的,蔬菜通常還有大量的膳食纖維,能夠帶來不錯的飽腹感,同時熱量非常低不會對健身產生不利的影響,另外還有大量的水分,是健身後不錯的選擇。
西蘭花、芹菜、番茄都是很適合健身後食用的蔬菜,熱量低、膳食纖維豐富、維生素含量高,這些特點很適合健身後的身體。
推薦西蘭花,西蘭花的營養非常全面,包括蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質,每百克西蘭花含有4到5克蛋白質,這對肌肉的原料供給很有幫助。
建議每天吃500克左右的蔬菜,其中應該包括深色蔬菜、綠色蔬菜、澱粉類蔬菜,各類蔬菜都含有優勢成分,均衡的攝入是最好的選擇。注意澱粉類食物攝入後需要減少主食的量,以免造成熱量過剩。
健身需要在健身時保證足夠的效率,當然健身後的飲食也是重中之重,健身後吃蔬菜可以嗎?
通常是不會出現肥胖問題的,否則減脂的人爲什麼熱衷吃蔬菜沙拉呢?蔬菜的熱量很低,膳食纖維和水分是最主要的組成,這些都和肥胖無關。
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