健身一天吃幾個雞蛋 健身可以多吃雞蛋嗎
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雞蛋是性價比非常高的蛋白質補充品,是不少健身愛好者的選擇,那麼健身一天吃幾個雞蛋呢?
根據你的健身需求來定,一個雞蛋的蛋白質含量在6-7克,健身人羣每天蛋白質的攝入量在1.0g/kg-1.5g/kg即可,當然還得除去其他食物的攝入,所以根據自己的情況計算可得。
減脂的小夥伴可以選擇不吃,蛋黃中的膽固醇和脂肪還是很多的,減脂如此不容易,減少攝入也是幫助減肥的途徑。
多吃並沒有太多幫助,倘若你的訓練強度達不到,即使補充再多的蛋白質,也是無法轉化爲肌肉的,所以不用多吃。
1、除了可以提供蛋白質,還能夠加強抵抗力及其他身體功能。
2、天然食物相對較爲安全,沒有過多的添加劑。
3、除了奶製品,天然食物很少會引起乳糖敏感。
雞蛋是性價比非常高的蛋白質補充品,是不少健身愛好者的選擇,那麼健身一天吃幾個雞蛋呢?
蛋白粉更好。
雞蛋和蛋白粉各有好處,我們應當都要攝取。
全靠天然食物獲得足夠的蛋白質是很困難的,加上鍛鍊日的大消耗量運動,一天需要攝入一兩百克的蛋白質。等於一天需要攝入幾十個的雞蛋,相信正常人一天也吃不下這麼多,所以蛋白粉絕對是很好的選擇。
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【一天吃幾個雞蛋好】雞蛋一天吃幾個最好 雞蛋一天吃幾個合適
早上吃雞蛋有什麼好處 每天到底可以吃幾個雞蛋
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雞蛋怎麼吃更營養 每天到底可以吃幾個雞蛋
雞蛋一天最多吃幾個 雞蛋怎麼吃更健康
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