做好冬季保健要抓五個特區
本文已影響6.95K人
本文已影響6.95K人
核心提示:人體有五大保健特區,分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個特區的保健時,能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果。
特區一、腹臍
養生關鍵詞:消除腹部脂肪,防治便祕。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,中醫稱腹中央肚臍爲“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法:兩手重疊,按於肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛鍊的人羣,建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率爲每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二、耳部
養生關鍵詞:預防耳部凍瘡,幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。
保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區三、前胸
養生關鍵詞:增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後,再用手掌跟對着胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背,每次拍100餘下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態,增強心肺功能。
核心提示:人體有五大保健特區,分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個特區的保健時,能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果。
特區四、背部
養生關鍵詞:提高免疫力,防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區五、脊柱
養生關鍵詞:促進消化,預防脊柱常見病。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法:兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區進行鍼刺、中醫蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
(責任編輯:徐曉宇)
冬季養生要注意什麼 八個部位最需要保暖
冬季如何補水 五個妙招教你如何健康補水
冬季女性注意事項 冬季女性常犯的五大誤區
冬季如何養生保健 老年人冬季養生注意事項
春季飲食保健特點
冬季飲食記得要做四個改變
冬季幼兒日常保健小常識
冬季養生保健食譜
冬季如何養生:冬季要堅持多吃的五類食物
冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法
冬季喝什麼粥養生 冬季喝粥禦寒保健
冬季吃什麼可以保身體健康
做好足部保養過好整個冬天
冬季養生保健小知識!這些你都做到了嗎?
女性保健需要特別注意這幾個時期
牛皮癬冬季容易復發 4個防護措施要做好
牛皮癬病人冬季要注意哪些保健
兒童牛皮癬的冬季飲食保健
冬季養生飲食應注意什麼 五個方面要注意
冬季老年怎樣保暖 六大事項要做好
媽媽冬季要做好孩子小手的保暖工作
冬季幼兒保健要避開這六大誤區
牛皮癬 冬季注意6個保暖
按摩人體七大保健特區滋養全身
秋冬季坐月子 這4個部位要特別注意
冬季白癜風要如何做好護理?
全國大部分地區開始降溫 寒冷冬季保健須知
冬季養生不僅要吃好喝好還要做好
幼兒冬季保健常識 家長要牢記
老年人冬季養生保健方法 老年人冬季養生保健方法是什麼