秋冬季坐月子 這4個部位要特別注意
本文已影響890人
本文已影響890人
不少有經驗的媽媽說,秋冬季坐月子要比夏季更自在。食慾會更好,湯湯水水也能喝得下;就算要遵循一些傳統的坐月子規則,也不會讓人感到太過煩悶。但是,秋冬季坐月子有一點尤其要注意,天氣寒冷室外風大,一定要注意保暖,尤其是以下的這幾個部位。
1、頭部
坐月子時頭部的保暖很重要,頭部受風着涼,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,容易出現頭疼等症狀,不利於身體的恢復。所以在溫度比較低的情況下,無論是出門在外還是在室內待着,都要注意頭部的保暖。
建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子,一方面能保暖,另一方面也能解決帶娃時頭髮到處飄的煩心。
2、脖子&肩膀部
脖子部位受涼向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上的話可能會導致部血管收縮,不利於腦部供血;而肩膀部位的話組織比較脆弱,受涼後也很容易受傷。
3、雙腳
腳離心臟最遠,血液流經的路程最長,而且還彙集了身體的經脈,所以腳一涼,全身都會變冷,抵抗力也會下降。因此,坐月子一定要注意腳部保暖。
建議新媽們坐月子期間,在室內要穿上舒適保暖的襪子,又或者準備一雙專門的月子鞋。
4、腰部
月子期間,腰部的護理也同樣不容忽視。除了要減少彎腰提重物外,還要注意腰部保暖。許多媽媽產後時常腰痛就與這兩個因素有關。腰部一受涼,特別容易着涼。
如何科學坐月子才能保暖?
1、衣着要舒適
媽媽在哺乳以及半夜照顧寶寶的時候特別容易着涼,而且產後出汗多,不及時處理也特別容易受涼,因此建議衣物一定要選擇寬鬆舒適的,並且要選全棉材質,吸汗性好的。另外,還要經常擦身或洗澡,及時更換衣物。
2、洗澡要避免着涼
坐月子可以洗澡,相信大部分媽媽都已經知道了。洗澡能舒緩疲勞,也能保持身體清潔,減少發病。坐月子洗澡不宜用盆浴,應該要淋浴,另外浴室內的溫度要合適,注意防風。建議洗澡前打開浴室內的取暖設備,暖了之後再進入。
另外,還有不少人對月子期刷牙存在錯誤認識。其實,月子期間是可以刷牙的,建議選用軟毛的牙刷,配合溫水。
3、飲食適宜,勞逸結合
月子裏不適合吃一些濃度太高的湯水,建議吃一些好消化,營養高的食物,清淡的湯水也不錯,能促使身體快速恢復,也能保證乳量。寒涼、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。
另外,坐月子也可以適當做一些簡單運動或家務,有利於身體的恢復,惡露排除,也能讓人更有精神。但是不建議過於勞累或者提重物等。
4、室內溫度要合適
秋冬季坐月子的重點在於保暖,所以室內的溫度不能過冷,也不能忽高忽低。南方沒有暖氣的話,建議用取暖設備或空調來保持室內的溫度。另外,還需重視通風透氣,只要不處在對流的風中,不直接對着風吹,是不會得產後風的,因此不要盲目關門閉窗。
冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%~65%爲宜。
寶寶洗澡注意事項 寶寶洗澡這4個部位再髒也別碰
坐月子怎麼防止胸部下垂 這5點都要注意
前列腺鈣化要注意什麼 4點要特別注意
秋冬季坐月子,這4個部位千萬不能凍着!!!
坐月子可以敷面膜嗎 坐月子敷面膜一定要注意這幾點
坐月子注意事項,坐月子要避開5大陋習
冬季糖尿病要注意些什麼 一定要注意這7個方面
秋季坐月子要注意什麼
產後腰痛如何緩解 這4點要特別注意
冬季進補註意什麼 冬季養生要注意這些
坐這個位置的上班族們要注意了
大姨媽來了應該怎麼做 要特別注意這4點
冬天坐月子怎麼開空調纔好 坐月子吹空調的注意事項
產婦冬天坐月子要注意什麼 這些你都不應該做
冬季喝茶要注意什麼 4個時間段別喝茶
坐月子可以吃西瓜嗎 坐月子吃西瓜一定要注意這些
女人腸胃不好怎麼調理 要特別注意這4點
冬天坐月子要注意什麼 產婦都要重視
起底月子行業亂象 坐月子一定要注意這些事
產婦坐月子要注意哪些事項 五招輕鬆坐月子