怕上火 去火火小妙招讓你夏天不用再苦惱
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注意補充清涼水果
上火了就要去火,如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”。注意保持規律生活:容易上火的人一定要早睡早起,保持科學的生活規律按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。
保證室內空氣溼度
在空調室時間久也會上火,因爲空調室的空氣過於乾燥,所以平時要保證室內空氣溼度,暖氣房、空調屋內可放置一盆清水,或配備加溼器,把房間溼度維持在50%左右。夏天應該多吃什麼食物?夏天飲食是一門大學問,最重要的懂得如何調理,以下是夏季飲食需要注意的問題。多吃苦味食物大家都不喜歡苦味食物,但苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。三伏天吃苦味食物,不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦,而且可以增進食慾、健脾利胃。
保持正常飲食
很多人都將夏季當作減肥季,每天吃水果來敷衍肚子,其實這對身體健康及其不利。因爲夏天天氣熱人體出汗比較多,體內不僅容易缺水,鹽分丟失得也快,若不及時補充體內鹽分,會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣,但這還不夠,最好保證三餐飲食正常。鑑於夏季飲食衛生,建議大家在家做飯,備些常用的含碘精鹽。櫥櫃裏必不可少的還有食用油,建議使用採用“當季花生”壓榨的花生油,炒菜清香,油煙也少。
多吃解暑藥粥
夏季三餐要注意調理,若是吃膩了吃不下常規米飯,可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,都很適合夏季養生,而且製作也很簡單。一般的解暑藥粥都屬於清淡的,與冬季大補的煲粥不一樣,口感適宜炎炎夏日,還有很明顯的清熱降暑的作用。科學補充維生素進入夏季,很多人飲食“水果化”,用水果來代替三餐,他們認爲水果不僅能填飽肚子,還可以補充維生素。其實,補充維生素不能侷限在水果上,黃瓜、番茄、豆漿及其製品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物,就能補充人體新陳代謝所需的維生素,所以切記不能用水果代替三餐飲食。
吃些食用菌類
目前,可食用和藥用的食用菌超過幾百種,選擇多樣。食用菌一般被我們成爲蘑菇,它性味甘,和苦味食物一樣具有清熱解毒功效,外加口感好,因此受到愛美女性的歡迎。比較普遍的菜品有香菇燉雞、蘑菇肉片等,製作較簡單,是夏季很好的養生家常菜。養心安神之品不可少夏天的養心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、竹葉、柏子仁等。
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