孕婦能吃辣嗎 孕婦要怎麼吃辣纔好
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懷孕期間,孕媽媽的飲食習慣會有很大的改變,比如,有不少孕媽平時飲食習慣就是喜歡吃辣。但是懷孕之後,會被告知不能再吃辣的食物,對於這部分孕媽來說,簡直要比早孕反應還要難受。那麼,孕媽媽孕期到底能不能吃辣呢?
其實,準媽媽不必過多地糾結這個問題,也不用過多擔心吃辣會對寶寶造成影響。懷孕期間雖然是特殊時期,但並不是生病,所以在情況允許下,生活、飲食方面適度維持原有習慣,能讓孕期更舒適,但前提是良好的飲食習慣和作息。
但要注意,是否吃辣要看個人平時的飲食習慣。比如,一位四川或者湖南吃辣長大的媽媽突然不吃辣了,身體一下子的轉變反而會需要一定時間適應。同理,一位口味清淡的媽媽突然猛吃辣,也並不是一件好事。
首先辣椒確實有很多好處,每100g可食柿子椒,可以提供59mg的維生素C。另外一個品種的辣椒(紅、小)100g可食部分可提供115mg的維生素C。維生素 B2、胡蘿蔔素及鈣、鐵等礦物質含量也很豐富,可以提高機體的免疫功能。
尤其是懷孕早期,大部分準媽媽受到早孕反應的影響,胃口可能會下降,食慾不佳的時候適當吃一些自己喜歡的食物反而有利於增進食慾。吃飯不香、飯量減少時,準媽媽可以嘗試在菜裏放上一些辣椒,改善一下食慾,增加飯量。
懷孕早期食慾不佳,孕媽媽也要適當堅持補充葉酸,可以通過喝孕婦奶粉來補充哦。有一點準媽媽也要注意,做辣椒時一定要掌握火候,因爲辣椒本身所含的維生素C不耐熱,很容易被破壞。日常也可以備上些小零食,保證營養的攝入纔是最重要的。
由於孕期激素及懷孕腹壓的影響,使孕期的便祕更容易發生,如果食用過多的辣椒(油酥辣子、幹辣椒、小米辣等),容易加重便祕的症狀。建議每次食用過後記得多多飲水。
從中醫角度講,辣椒辛熱,過食,可使體內溼從熱化,表現爲皮膚痤瘡,血壓升高,痔瘡加重,鼻出血等。長期大量食用辣椒,會引起準媽媽身體不適,如胃脘灼熱感、腹脹、腹痛、噁心、嘔吐、眩暈。孕媽如果出現不適還是得及時就醫,多臥牀休息。
另外,孕媽媽如果對自己的飲食有比較多的困惑的話,可以看看書哦!一方面能解惑,一方面能讓自己更輕鬆自在。所以準媽媽並非要禁止吃辣椒,但一定要適量。這樣不僅不會給寶寶帶來危害,相反會起到補充營養的作用哦。
1、臨產前的準媽媽:準媽媽臨產吃辛辣味過重的辣椒,可間接地引起子宮異常收縮。早產等情況的發生。
2、前置胎盤的準媽媽:在進食辛辣食物或者受外界刺激情況下,很容易刺激子宮平滑肌收縮,前置胎盤跟子宮壁結合不牢,容易出現早剝而大出血、早產。
3、有胃潰瘍,痔瘡,食管炎,高血壓,或陰虛火旺的孕婦不要吃辣椒,太多的辣椒素會刺激腸胃粘膜,引起胃疼,腹瀉,病導致肛門產生燒灼刺痛感。
1、不要過量攝入維生素A:準媽媽過量攝入預先形成的維生素A(長期超過12000微克/日),可能導致出生缺陷,最敏感的時期是胚胎生成期(早孕期)。準媽媽每日維生素A的攝取量大約相當於1/2根胡蘿蔔,或1片芒果或1根蘆筍。
2、避免飲用含咖啡因的飲品:攝取太多咖啡因,會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免這類飲品。
3、避免喝酒:酒精可能在不同時期對胎兒造成不利影響,如酒精綜合徵、畸形、神經發育異常等,所以強烈不推薦準媽媽飲酒。
4、避免高糖、高脂肪食物:吃太多高糖、高脂肪食物,如汽水、糖、薯片,令準媽媽過胖,從而增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓的機率。除此之外,分娩時也可能會有困難。
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