產後脫髮吃什麼好 幾招教你打敗掉髮厄運
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寶媽經過生產後的營養、血液的流失,體質的下降,身體非常虛弱,這個時候,就非常容易造成脫髮。那麼產後脫髮吃什麼好?下面一起來看看吧。
含有豐富營養元素的奇異果,可謂是水果中的營養之王,富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
香蕉富含富含維生素2、B6,能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便祕治痔瘡的功效,但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多運動。
柑橘類水果含有豐富的維生素C,能幫助身體更好的吸收鐵,並且維生素C在膠原質生長中起着非常重要的作用,能促進膠原合成,進而促進頭髮生長。
木瓜同樣含有豐富的維生素C,同時,木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積,爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
全穀類食物包括小麥、燕麥等食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素,適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是治療掉髮的超級食品。
葡萄乾富含鐵元素,有利於血色素的生成,可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
中醫理論指出“黑色入腎”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物,腎強健了,頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
1.正確洗頭
不必每天洗頭,頻率一般1周2-3次即可,選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。
2.減少染髮、燙髮和使用吹風機
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害,長期如此會使頭髮失去光澤和彈性,進而變得枯黃,掉頭當然隨之而來。
3.保持好心情
壓力過大也會造成掉髮,因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉髮情況。
4.規律的日常作息
規律的作息習慣對掉髮的童鞋來說非常重要。這樣做是爲了保持人體細胞的良好代謝和排毒,切記要保持規律、充足的睡眠。
5.定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞,還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂,用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮,依前額、後頸、兩顳部次序按摩,有助放鬆,並促進血液循環
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