產後爲什麼掉髮嚴重 改善產後落髮有一套
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產後落髮大約發生於產後3個月~1年內,是一種暫時性的落髮,我們稱之爲休止期落髮。其實無論是生產、發燒、生病或手術失血,皆可能使許多毛囊同時進入休止期,隨後大量落髮。只要營養均衡、作息正常,大多數產後媽咪皆屬於這種正常的生理性落髮,等到毛髮脫落後,毛囊也會自動生成新的頭髮,不用過於擔憂。
每一根頭髮都是從一個毛囊所長出的。頭髮有固定的生長週期,一生中大約有20~30個生長週期,重複着生長、脫落、再生長的循環。
每個週期裏包含了3個不同的階段,分別爲毛髮的生長期、退化期與休止期。生長期佔所有頭髮的85%~90%,此階段毛囊的位置較深、頭髮持續生長不易脫落,大約爲期2~5年;
退化期則小於1%,爲期2~3周,毛囊往表淺處上升;休止期則佔10%~15%的比例,爲期大約3個月(此處所列舉的生長週期僅爲頭髮的部分,身體各部位的毛髮皆有不同的生長週期)。
一般造成掉髮的情況發生3個月後,毛髮纔會開始大量脫落,新的毛髮會於6個月~1年內重新長出。這也解釋了產後3個月纔開始大量落髮的原因。
孕期因爲女性荷爾蒙的影響,頭髮的生長週期延長,通常高達95%以上的毛囊皆屬於生長期,因此大多數孕婦的頭髮都比較茂密,也不易落髮。
等到產後沒有荷爾蒙影響,許多毛囊皆一起進入休止期,於是逐漸開始大量落髮。絕大多數產婦都有產後落髮的現象,不過嚴重程度則因人而異。
產後3個月~1年內即使每天平均超過一百根落髮也不用擔心,通常無需就醫,頭髮也會自行慢慢再長出。
有些人產後半年即擺脫大量落髮的困擾、髮質也會逐漸恢復正常,比較慢的人則要等到1年。如果1年後仍大量落髮,則要請皮膚科醫師評估是否有其他病理性原因。
如果不是產後3個月~1年,每天平均一百根以內的落髮屬於正常的落髮範圍。一百根頭髮是每天的平均值,舉例來說,有些人洗頭髮的頻率比較少,幾天洗一次,那麼當她洗頭髮時,一次所脫落的頭髮會比每天都洗頭髮的人來得更多,甚至可能超過一百根。
因爲處於休止期的頭髮遲早都會脫落,如果很少洗頭髮,平常頭髮自然掉得比較少,等到洗頭時,藉由拉扯搓揉的動作,本來就應該脫落的頭髮理所當然一次掉得更多,所以萬一這種情形發生時不用太擔心,還是以一天一百根的平均值去大約推估即可。
有些人可能覺得一天掉落一百根頭髮很多,不過以平均數量來說,成人約有十萬根頭髮,以此估算10%爲一萬根頭髮,表示我們有一萬根左右的頭髮皆處於休止期,比較容易脫落,因此每天平均掉一百根以內的頭髮算是正常的幅度;
如果平均值超過這個範圍,則建議就醫。
正常落髮會平均分散、不會僅侷限於頭皮的某一個特定部位,萬一落髮大多集中在同一個部位(例如:「原形禿」的表現就是會呈現錢幣大小的圓形集中落髮區域),則可能爲病理性問題,必須請醫師進一步找出原因。
異常落髮的原因很多,以下列舉幾種常見成因:
1、頭皮問題:例如:圓形禿、毛囊炎、頭癬、腫瘤。
2、全身問題:貧血、甲狀腺或副甲狀腺功能異常、紅斑性狼瘡、梅毒等。
3、藥物:化療藥物、口服A酸、抗癲癇藥、偏頭痛藥、抗凝血劑等。
4、生活作息:壓力會導致落髮,應儘量使心情保持愉快。此外抽菸或經常吸入二手菸亦會提升異常落髮的機率。
5、飲食問題:營養不均衡也會造成大量落髮。以營養素來說,蛋白質、礦物質、維生素皆爲頭髮組成相當重要的營養素,應均衡攝取。
產後新長出來的頭髮好像沒有以前那麼烏黑,髮絲也比較細,這是正常的生理現象。
頭髮剛開始生長時,黑色素還沒有立刻製造完全、髮絲也會比較細。隨着頭髮愈來愈長,黑色素也會逐漸生成、頭髮亦會愈來愈粗,所以只要順其自然即可,不用心急。
體質、疾病或心理壓力皆有可能導致大量落髮,另外營養不均衡也有可能。
多數孕婦的頭髮應該都會比懷孕前更茂密,倘若有孕期異常落髮的情形,應就醫檢查原因。
產後落髮大約發生於產後3個月~1年內,是一種暫時性的落髮,我們稱之爲休止期落髮。其實無論是生產、發燒、生病或手術失血,皆可能使許多毛囊同時進入休止期,隨後大量落髮。只要營養均衡、作息正常,大多數產後媽咪皆屬於這種正常的生理性落髮,等到毛髮脫落後,毛囊也會自動生成新的頭髮,不用過於擔憂。
1.營養均衡,多攝取蛋白質、維生素(尤其是B羣)、礦物質,無論從天然食物或營養補充品攝取皆可。
2.每天要有充足的睡眠,睡眠時間不足也會導致落髮。
3.洗頭髮時,水溫不要太高。過燙的水溫會使毛鱗片受損、裂開,也可能將油脂洗掉,導致毛幹斷裂、頭髮的末梢分岔。
4.有些人習慣每天都洗頭髮,其實無妨,即使每天洗頭髮也不會使毛囊或頭髮過度損傷(洗頭髮時一定要使用洗髮精,僅用清水無法洗去頭皮的油性污垢)。
吹頭髮時,則建議吹風機別緊貼着頭髮吹、最好能隔着適當的距離,同一個部位也不要吹太久。
5.潤絲、護髮等常用護髮產品並不會傷害頭髮,如果本來就有使用的習慣可繼續使用。另外若有頭皮屑,可以自行斟酌是否使用抗頭皮屑洗髮精。
6.洗頭髮時,應用指腹搓揉,儘量不要用指甲搔抓,以免毛囊發炎。
7.基本上,染髮、燙髮皆不會導致落髮,休止期的頭髮該脫落時就會自然脫落,脫落後即進入周而復始的循環,長出新的頭髮,所以不用擔心。
8.常梳頭髮有助於刺激頭髮生長?梳頭髮可促進休止期的頭髮脫落、再長出新的頭髮,以這層意義來說,多梳頭髮的確可以促進頭髮生長。
9.許多人以爲產後不宜清洗頭髮,其實產後仍然可以清洗頭髮,只要吹乾或擦乾即可。
10.少抽菸、並儘量遠離二手菸,有助於頭髮的保護與生長。
堅果、糙米、綠色葉菜中的維生素B羣、葉酸、泛酸,有助於毛髮生長,刺激黑色素細胞使白髮變黑,因此可以適量補充這類食物。
如果頭皮紅腫、疼痛,可能是因細菌或黴菌感染引起毛囊發炎,當身體抵抗力稍差時比較容易毛囊發炎。
毛囊發炎也會導致落髮的情形,但是不用過度擔心,痊癒後頭發一樣會再生長。此外,熬夜、壓力、不常清洗頭皮亦會造成毛囊發炎。
如果要預防毛囊發炎,應作息正常、飲食均衡、保持心情愉快,並保有良好的衛生清潔習慣。
圓形禿俗稱「鬼剃頭」,成因不明,與壓力無明顯因果關聯、也與孕期和產後無關,男女皆可能會有圓形禿。
症狀爲會出現銅板大小的圓形集中落髮區域,1個圓形或數個圓形皆有可能,甚至連眉毛也可能會脫落。當圓形禿症狀出現時,應儘快請醫師診治。
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