孕婦吃什麼堅果好
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
堅果是準媽媽補充微量元素的良好食物,還有助於胎兒大腦發育,但每天的進食量不宜過多。具體孕婦吃什麼堅果對胎兒好呢?
核桃有補氣養血、補肺潤腸的作用。1千克核桃仁相當於5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養。核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進大腦皮質的發育,其營養成分的結構對於胎兒的腦發育非常有利。孕婦每天應吃2-3個核桃。
腰果的營養豐富,含蛋白質達21%,含油率達40%,各種維生素含量都很高。因此,準媽媽應每天攝入5-8粒(10-16克)的腰果。腰果對準媽媽具有補充體力和消除疲勞的良好功效,還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以爲準媽媽的補充鐵、鋅等,有助於胎兒智力發育。
葵花籽富含亞油酸,促進胎兒腦發育,同時也含有大量的維生素E,促進胎寶寶血管生長和發育,還有增強孕酮的作用,有助於安胎。葵花籽還含有豐富的鎂,對穩定血壓和神經系統有重要作用,準媽媽每晚吃一把葵花籽可起到安眠作用。
碧根果是美國山核桃的果實,它能補腎健腦,補中益氣,潤肌膚、烏鬚髮。含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2等,特別是含有微量元素鋅和錳,是腦垂體的重要成分,有益於胎兒腦的營養補充,起到健腦益智作用。一天4-5顆就可以了,不要多吃。
堅果是準媽媽補充微量元素的良好食物,還有助於胎兒大腦發育,但每天的進食量不宜過多。具體孕婦吃什麼堅果對胎兒好呢?
孕婦還可以適當吃些榛子,其富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦,對自身和胎兒均有好處。
孕婦可以吃無花果乾嘛 孕婦吃無花果有什麼好處
【懷孕吃什麼堅果好處多】孕婦吃什麼堅果最好
孕婦吃什麼堅果好
孕婦可以吃果凍嗎 孕婦吃什麼零食好
孕婦吃黃皮果對胎兒有什麼好處 孕婦吃黃皮果會上火嗎
人蔘果孕婦可以吃嗎 孕婦吃人蔘果有什麼好處
女性吃堅果的好處有哪些 吃堅果要注意什麼
孕婦可以吃火龍果嗎 孕婦吃火龍果有什麼好處
孕婦可以吃牛油果嗎 孕婦吃牛油果有什麼好處
孕婦可以吃桃子嗎 孕婦吃什麼水果比較好
孕婦吃人蔘果有什麼好處 孕婦吃人蔘果注意事項
孕婦可以吃釋迦果嗎 及孕婦吃釋迦果有什麼好處
孕婦吃什麼水果最好 最適合孕婦吃的6種水果
孕婦能吃芒果嗎 孕婦吃芒果有什麼好處
孕婦吃百香果對胎兒有什麼好處 孕婦怎麼吃百香果最好
孕婦吃腰果好不好 孕婦吃腰果有什麼好處
孕婦吃什麼水果好 孕婦不能吃的水果
孕婦吃那種水果最好 什麼水果適合孕婦吃
孕婦吃火龍果有什麼好處 孕婦吃火龍果注意事項
孕婦夏季水果吃什麼好 夏天哪些水果適合孕婦吃