月子餐吃什麼下奶
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母乳是新生兒降生初期最主要的營養物質來源,對於小寶寶來說是最好的食物,但是很多想母乳餵養寶寶的新媽媽們,最擔心的就是害怕自己產後沒有奶水給寶寶吃。接下來我們將給媽媽們推薦幾款月子餐下奶食譜,解決媽媽們的煩惱。
作用:有極佳發奶功效,順產的媽媽產後當天即可飲用,剖腹產的媽媽產後第二天飲用。
原料:黃豆芽、菜椒、紫甘藍、西蘭花、絲瓜、西芹、西葫蘆、毛豆,每次選擇4種以上。
做法:把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,不加任何調料,煮爛後取湯水飲用,每天飲用不少於兩次。
作用:紅糖小米粥有補氣補血發奶的功效。
原料:小米、紅糖。
做法:將小米泡水熬粥至完全出漿,再加入紅糖即可。產後當天即可食用。
作用:米湯衝芝麻能益陰增乳,治產後無奶或奶水不足。
原料:大米、芝麻、紅糖、食鹽。
做法:將大米加水煮至爛,取湯備用;芝麻同食鹽共炒幹研爲細末;用米湯衝芝麻鹽末,加入紅糖拌勻即可食用。
作用:能治產後乳汁稀薄或奶量太少。
原料:生花生米、豆漿。
做法:生花生米15克,豆漿1碗,將花生米去皮搗爛,用煮沸的豆漿沖服。每日兩次。
母乳是新生兒降生初期最主要的營養物質來源,對於小寶寶來說是最好的食物,但是很多想母乳餵養寶寶的新媽媽們,最擔心的就是害怕自己產後沒有奶水給寶寶吃。接下來我們將給媽媽們推薦幾款月子餐下奶食譜,解決媽媽們的煩惱。
作用:木瓜花生大棗湯有發奶、補血、補鈣、補氣的功效。
原料:木瓜、花生、無花果、紅棗、薏米仁、腰果、南瓜子、桂圓肉。
做法:木瓜去皮去籽並切塊,再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、南瓜子、腰果、桂圓肉一起倒入高壓鍋,加入清水漫過食材一指高,上鍋蓋開火,高壓鍋噴氣後改用小火再煮20分鐘即可。
作用:茭白營養豐富,含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、維生素B1、B2及多種礦物質,有解熱毒、利便、催乳的功效。
原料:蝦米、茭白、蒜末、蔥、鹽、白胡椒。
做法:蝦米加水泡開擠幹備用,茭白切片;起油鍋小火炒香蝦米、大蒜、蔥花;放入茭白炒拌均勻,加少許水燜一下,加鹽、胡椒調味出鍋即可。
作用:豬蹄含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快恢復。
原料:豬腳、通草、姜、料酒、鹽、花生醬。
做法:豬腳拔毛、刮皮、斬塊、洗淨,入沸水鍋中灼燙出血沫,撈出沖洗乾淨;豬腳放入砂鍋,加水沒過豬腳,大火燒開。放姜、料酒、花生醬,轉小火煮2小時左右;通草洗淨,放入鍋內續煮40分鐘左右,最後調入適量鹽即可。
1、讓寶寶多吸吮乳頭,依靠寶寶的吸吮刺激乳房儘快分泌奶水,保證產婦奶水充足。
2、產婦多對乳房進行按摩,每次哺乳前,將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上,兩手掌按住乳頭及乳暈,按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘,能刺激奶水分泌。
3、產後新媽媽要保持愉快的心情,精神上的振奮和愉悅會促使體內催乳素水平增高,從而使產婦奶水儘快增多。
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