月子餐可以吃什麼蔬菜
本文已影響8.13K人
本文已影響8.13K人
傳統觀念認爲,新媽媽坐月子期間不應該吃蔬菜和水果,會傷害身體,也正因爲很多蔬菜性寒,月子期間產婦一般避免寒性的食物,所以很多新媽媽坐月子時不敢吃蔬菜,其實適量吃蔬菜能幫助補充身體水分和防止便祕,那麼月子餐可以吃什麼蔬菜呢?
芥藍菜屬於平性蔬菜,含有大量膳食纖維,能防止便祕,同時還有降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病的功效,適合坐月子期間新媽媽食用。
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是去瘀生新的良藥,能夠健脾益胃,清熱生乳,新媽媽多吃蓮藕,能夠儘早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對小寶寶的餵養。
黃花菜含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質鐵、鉀、鎂、鈣等,對血液的補益極大,能開胸寬隔,令人心氣和平,產褥期的新媽媽可適當多吃。
黃豆芽含有大量的蛋白質、纖維素、維生素C,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,維生素能通腸潤便,防止新媽媽發生便祕。
傳統觀念認爲,新媽媽坐月子期間不應該吃蔬菜和水果,會傷害身體,也正因爲很多蔬菜性寒,月子期間產婦一般避免寒性的食物,所以很多新媽媽坐月子時不敢吃蔬菜,其實適量吃蔬菜能幫助補充身體水分和防止便祕,那麼月子餐可以吃什麼蔬菜呢?
萵筍含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、鐵、磷較多,能助長骨骼、堅固牙齒,且有清熱、利尿、通乳、活血的作用,尤其適合產後少尿和無乳的媽媽食用。
土豆是使人情緒積極向上的食物,能減輕心臟的壓力,使心臟減少對身體輸送刺激成分,能防止新媽媽產後抑鬱。
胡蘿蔔營養豐富,富含糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分,新媽媽多吃胡蘿蔔,增加維生素A的攝入量,能提高自身免疫力。
西紅柿所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危險性,且營養豐富,適合產後媽媽食用,但不要生吃。
傳統觀念認爲,新媽媽坐月子期間不應該吃蔬菜和水果,會傷害身體,也正因爲很多蔬菜性寒,月子期間產婦一般避免寒性的食物,所以很多新媽媽坐月子時不敢吃蔬菜,其實適量吃蔬菜能幫助補充身體水分和防止便祕,那麼月子餐可以吃什麼蔬菜呢?
偏寒涼的蔬菜性質偏涼,有清熱下行之力,易導致新媽媽脾胃虛寒,引發腹痛、腹瀉,月子餐最好不要食用黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、絲瓜、茄子、生菜、馬齒莧、西洋菜等。
母乳餵養小寶寶的新媽媽千萬不能食用回奶的食物,這類食物會影響乳汁分泌,導致母乳不足,影響小寶寶的健康,如韭菜、綠豆芽、冬菇、苦瓜、洋蔥等。
哪些蔬菜可降血壓 血壓高吃什麼蔬菜好
夏季吃什麼蔬菜好 吃6種蔬菜消暑排毒
蔬菜粥一般用什麼蔬菜 晚上喝蔬菜粥會不會長胖
蔬菜生吃可以減肥嗎 生吃什麼蔬菜減肥最有效
蔬菜沙拉可以提前一個夜弄好嗎 蔬菜沙拉可以加熱嗎
哪些蔬菜可以做沙拉 蔬菜沙拉都有什麼
綠色蔬菜隔夜真的不能吃嗎 綠色蔬菜炒熟後可以保存多久
哪些蔬菜最養生 夏季吃什麼蔬菜好
月子餐可以吃什麼蔬菜
坐月子吃什麼好 月子媽咪怎麼吃,4周月子餐駕到
秋冬季吃什麼蔬菜好 不容錯過的蔬菜
月子餐注意事項 月子餐你不知道的要點
莧菜是什麼季節的蔬菜 莧菜可以天天吃嗎
胃寒吃什麼蔬菜好 多吃這些蔬菜準沒錯
產婦月子餐吃什麼蔬菜好 可以吃哪些蔬菜
什麼蔬菜不能生吃 這些蔬菜要遠離
蔬菜汁什麼時候喝最好 蔬菜汁可以長期喝嗎
苦菊可以做蔬菜沙拉嗎 沙拉里面有什麼蔬菜
月子餐可以吃西紅柿嗎
生吃蔬菜可以減肥嗎 生吃什麼蔬菜減肥最快