經期水腫怎麼辦 經期水腫吃什麼好
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不少女性到了經期會有臉、手腳、小腿水腫現象,體重也會比平時要重1-2斤,那麼,經期水腫怎麼辦?經期水腫吃什麼好?
身體的溫度不夠,會影響血液循環的通暢,進而加重水腫現象,尤其在經期女性一定要注意保暖,否則不僅會令水腫更嚴重,還會影響經血的排出,注意腰腹部以及下肢的保暖,保證血行通暢。
月經期因經血的耗散,更需充足的營養,多吃富含高蛋白,高維生素的食物,飲食要注意控制鹽分的攝取,鹹食會留住體內的水分,易於出現水腫現象,經期要少吃鹽以便改善水腫,可以吃些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等幫助排水。
在來月經的時候,雖然不能像平時一樣的運動,但是適量的做做一些簡單的伸展運動還是可以有,不要長時間保暖一種姿勢,坐久了就起來走動走動,扭扭腰,踢踢腿,伸懶腰都有利促進血液循環,幫助消腫。
按摩可以有效促進血液循環,幫助改善身體浮腫的情況,但要注意注意在月經期間,不宜過於用力的按摩,稍微的按摩一下是可行的。
花生、紫米、紅豆、山藥各適量。紫米、紅豆用水浸泡一個晚上,山藥洗淨去皮,把紅豆、紫米、花生先煮半熟,再放山藥繼續煮沸,再改小火,中間還要攪拌幾次,可以讓粥變粘稠,煮至豆子和米熟爛。
作用:紅豆健脾利水,益氣補血;山藥健脾潤肺,補腎固精;紫米開胃益中、健脾活血;花生健脾潤肺,補血養血。經期喝此粥不僅可以消腫利尿,還能補血養顏。
紅薯250克,大棗適量,小米和大米各100克。紅薯洗淨切塊,大米小米洗淨,紅棗洗淨,材料一起放到鍋裏,加適量清水大火煮開,再用小火煮至粥粘稠。
作用:紅薯補脾益腸,利水排毒,益氣生津;大棗補脾養胃,補血益氣;小米健脾和胃,補益虛損,和中益腎。此粥不僅有利於改善經期水腫,還能滋陰養血,輕皺紋、色斑、色素沉着。
大米100克,枸杞子10克,鯽魚50克,蔥花適量。大米洗乾淨,鯽魚處理乾淨,用料酒醃漬去腥,枸杞子泡軟;大米煮沸,放魚肉和枸杞子煮熟,調味,撒上蔥花,攪拌均勻。
作用:鯽魚清心潤肺、利水消腫、和中補虛、溫胃進食、益氣健脾;枸杞子補血、養肝、滋腎、潤肺;大米補中益氣、健脾養胃。此粥既能去水腫,又可和五臟、通血脈。
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