孕期水腫的原因 孕期水腫如何緩解
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孕期水腫,是不少準媽媽都會面對的問題,有的女性不但腿部水腫,整個身體都甚是腫脹,用手一按一個坑。那麼準媽媽爲何會水腫?孕期水腫該怎麼辦?孕媽媽們趕緊看過來吧!
這是指在懷孕期間因爲身體裏面的水分增加,加之重力作用,孕婦發生的手腳浮腫的現象。這種現象發生有早有晚,一般來說都會發生在妊娠的中後期。
1.下肢靜脈受壓迫
造成孕婦水腫的原因有很多,一般來說是由於懷孕期間,孕婦的子宮不斷地變大,這樣就會壓迫到下肢的靜脈,受到壓迫以後下肢靜脈血流不暢便會產生水腫,這是水腫發生的主要原因。
2.激素的分泌
懷孕以後,母體醛固酮的分泌變多,醛固酮是一種能夠調節人體水分平衡的激素,當醛固酮增加,人體對於鈉和水的吸收作用增強,人體水分變多自然就會引起水腫。
3.人體血量增加
還有一個原因導致水腫,那就是懷孕一個半月以後,人體內的血量增加,這種現象要等到生產以後才能夠恢復正常。人體的血液增加以後,相應的體內水分也會增加,因爲懷孕期間增加的血液中,血漿的量更大,所以造成人體水腫。
水腫最主要的原因就是由於子宮增大以後,使得盆骨裏面壓強增大,壓迫下肢的靜脈,導致血流不暢。孕婦懷孕到七個月的時候,寶寶已經基本定型,肚子基本上到達了最大的時候,所以此後,媽媽發生水腫的機率就會直線上升。準媽媽會發現原來能穿的鞋現在不能穿了,腳上或是手上的肉按下去要好一會兒才能慢慢恢復。
這種水腫的情況並不是產後立馬能恢復的,要一週以後才能夠慢慢開始恢復,而且在產後幾天時間裏面,水腫可能還會加重。這是因爲,產後多餘的組織液、血液等都需要經過腎臟的作用才能夠排出體外,這會給腎臟帶來很大的負荷。當腎臟一時處理不了這麼多的問題時,就有很多的液體堆積在身體裏面,加重水腫。
不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿擡高放在椅子上,採取半坐臥位。
在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫,坐位工作時間長的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動,以增加下肢血流。在躺着休息時,儘量平躺或左側臥。平常坐着時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,伸展小腿肌肉。
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,並在早晨醒來離開牀之前先穿好。若健康情況允許,可以進行適當的體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血(血液科)的孕婦,每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵,因爲貧血(血液科)及營養不良是病理性水腫的原因之一。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用,準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
下半身的靜脈血很難返回心臟是因爲人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裏的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候,就用坐墊把腳墊高。
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