長期睡眠不好怎麼治療 長期睡眠不好的治療方法
本文已影響7.58K人
本文已影響7.58K人
好的睡眠,是健康的基礎;可緩解疲勞,使人精力充沛,對身心健康有很大幫助。而長期嚴重睡眠不好、嚴重失眠困擾着非常多的成年人,其原因各種各樣、因人而異。那麼,長期睡眠不好怎麼治療呢?接下來爲大家解答這個問題。
長期睡眠不好怎麼治療
1、適當運動
睡眠不好可通過適當鍛鍊來緩解;因爲鍛鍊可促進人體新陳代謝,有益於人體健康。可在每天下午進行鍛鍊,如做瑜伽等,有助於睡眠。同時,適當鍛鍊對緩解人體疲勞有很大作用;此外,也可適當進行按摩來幫助入睡,因爲按摩可促進毛細血管的擴張,放鬆身體的同時能夠帶來睏意。
2、飲食調理
因爲規律進食對人體健康有很大益處;平時應該多吃些紅棗、小米、牛奶等食物。尤其是在睡前喝杯熱牛奶,能幫助人體進入睡眠狀態。因爲牛奶中含有豐富的色氨酸,並有鎮靜安眠的作用;因此,睡前喝杯熱牛奶,能提升睡眠質量。此外,還可在睡前聽聽舒緩的音樂,以減輕心理負擔;嚴重時,要及時就醫診治。
3、規律作息
睡眠不好首先應該保持作息規律,不要熬夜,定時上牀睡覺;睡前不要做與睡覺無關的事情。此外,睡前泡熱水腳可促進血液循環、舒筋活絡、緩解疲勞,並能提升睡眠質量。且睡眠不好可通過藥物來調理,可根據自身情況,服用一些鎮定安神的藥物。且褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用;如果失眠嚴重的話,可在醫生指導下做磁療、電療等方式來緩解。
以上就是關於長期睡眠不好怎麼治療的介紹。希望以上內容對您有幫助。
如何治睡眠不好
長期睡眠不足的危害和症狀
孕期睡眠不好怎麼辦
怎麼才能快速入睡 失眠最好的治療方法
長期睡眠不足導致頭痛會怎樣
失眠睡不着有什麼好的方法 失眠睡不着有什麼好方法
女人睡眠不好怎麼調理 女人睡眠不好的調理方法
可以促進睡眠治療失眠的食療方法
更年期失眠的治療 治療更年期失眠方法4
長期失眠如何治療
更年期失眠最好的治療方法
長期睡眠不好怎麼治
失眠吃什麼容易入睡 治療失眠的最好方法
睡眠不好怎樣調理 睡眠不好怎麼辦
更年期失眠的治療 治療更年期失眠方法是什麼
七種促進睡眠的好方法 睡眠不好怎樣調理
快速入睡的好辦法 治療失眠的方法
懷孕睡不着失眠怎麼辦 懷孕睡不着失眠的治療
失眠的最好治療方法 九個妙招提高睡眠質量
長期睡覺不用枕頭好嗎 哪種枕頭對睡眠頸椎好
長期睡眠不足對大腦的影響有哪些 長期睡眠不足對大腦的影響
長期睡眠不足引發耳鳴怎麼辦
【長期睡眠不好有什麼危害】長期睡眠不好會怎麼樣 長期睡眠不足的危害
晚上睡眠不好怎麼調理 晚上睡眠不好的調理方法
睡眠不好怎麼調理 睡眠不好的危害
長期睡眠不足有什麼危害 如何調理睡眠不足
睡不着覺怎麼辦 治療失眠症的運動方法
男人長期睡眠質量不好,多吃這些促眠食物
老年人睡眠時間長到底好不好 老年人睡眠時間長好嗎
睡不着覺失眠怎麼辦 失眠怎麼治療