懷孕期間睡眠不好怎麼辦 孕期睡眠不好怎麼治療
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日常生活中，有些女性在懷孕之後睡眠質量非常差，從而還會影響到自身健康以及胎兒的生長髮育，懷孕期間睡眠不好怎麼辦？
懷孕期間睡眠不好怎麼辦
孕期睡眠不好的現象最好通過平時的生活習慣逐漸改善。最好不要吃西藥。用西藥改善睡眠會影響胎兒的健康，容易影響胎兒的神經發育，也容易導致胎兒出生後智力殘疾或反應遲鈍。感覺舒服，不要壓力太大。適度參加戶外運動，改善心情。晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，或者喝點棗枸杞茶，對改善睡眠有很好的效果。晚上睡前可以用熱水泡腳，可以促進血液循環，改善睡眠。在此期間，還可以適度聽一些舒緩的音樂，也可以起到助眠的作用。
女性在懷孕的前三個月要注意多臥牀休息，不要做劇烈的活動，也不要吃生冷的食物，飲食上要注意均衡營養，要注意飲食多樣化。
懷孕期間要注意定期到醫院做產檢，另外還要多吃富含微量元素以及蛋白質豐富的食物，避免身體缺少營養元素，影響到胎兒的正常發育。希望這篇回答能幫助到您。
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