長期睡眠不好有什麼危害 睡眠不好是病得治
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
女人睡眠不好的危害,人生三分之一的時間都在睡眠中度過。充足睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一。然而,還是有很多人睡不好。睡不好後果由多嚴重?
長期睡眠不足或熬夜,還會促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展,而這些代謝綜合症是引起心臟問題的關鍵因素。
大腦屬於神經系統的一部分,它在工作時,會因爲高度耗能而產生大量的代謝廢物。這些代謝產物的清理,都依賴大腦中的一種特殊“清潔水”—腦脊液。
只有在睡眠狀態時,腦細胞會變小而產生空隙,腦脊液才能在其中流動並帶走廢物。也就是說,只有睡覺的時候,大腦纔會切換到“清理模式”。
如果長期睡眠不足,代謝廢物在神經細胞間積聚,會讓我們反應變得遲緩,記憶力和判斷力下降,情緒低落或暴躁,工作效率降低。重者會損傷中樞神經細胞,對大腦造成不可逆的損害。
如果長期缺乏睡眠,可能使腎臟的濾過功能快速衰退,水分就會蓄積在體內,導致晨起後出現眼皮、雙腳甚至小腿浮腫等表現。如果忽然出現這種症狀,而且持續一週以上,一定要去醫院檢查哦!
生長激素、催乳素、促腎上腺素、甲狀腺素這些激素的分泌也有明顯的日夜節律。缺乏睡眠或睡眠節律被打斷,都會造成內分泌紊亂,讓你變得更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人,比來大姨媽更可怕。
長此以往,還會讓你變得越來越胖,嚴重拉低顏值!據日本最新研究成果稱,導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。而生長激素只有夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。因此,長期睡眠不足會讓你越來越胖。
女人睡眠不好的危害,人生三分之一的時間都在睡眠中度過。充足睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一。然而,還是有很多人睡不好。睡不好後果由多嚴重?
愉快的睡眠可以幫助我們加固體內的免疫系統,對抗細菌和病毒。睡眠時間少於7小時,患感冒的可能性會是其他人的3倍喔~
此外,睡眠不足的人更容易患消化系統黏膜病變,如急、慢性胃潰瘍潰瘍、十二指腸潰瘍等。同時,消化系統的疾病也會加重睡眠障礙,阻礙疾病的治療和康復。
女人睡眠不足會發胖嗎 女人睡眠不足的危害有哪些
長期睡眠不足的危害和症狀
睡眠不好掛什麼科 睡眠不好是什麼原因
孕晚期睡姿是不是一定要靠左側睡 怎樣讓孕晚期有個好睡眠
睡前吃什麼有助於睡眠 七種促進睡眠的好方法
影響睡眠的因素有哪些 睡不好的危害
睡眠不好怎麼調理 女性吃什麼有助於睡眠
睡眠質量不好怎麼辦 睡前瑜伽助你一夜好眠
孕期睡眠不好危害大 孕期睡眠不好怎麼辦
失眠怎麼辦 睡眠不足的危害
睡眠不好如何調理 哪些食物有助於睡眠
孩子睡眠不足的危害 如何提高寶寶的睡眠質量
男人長期睡眠質量不好,多吃這些促眠食物
睡前泡腳有助於睡眠嗎 睡眠不好泡腳加什麼
睡眠不好是什麼原因引起的 怎麼調節睡眠質量
【長期睡眠不好有什麼危害】長期睡眠不好會怎麼樣 長期睡眠不足的危害
孩子睡眠不足的危害 孩子助眠吃什麼好
女人睡眠不足危害很大 多吃桂圓可治失眠
寶寶睡眠不足有哪些危害 怎麼讓寶寶好好睡覺
男人睡眠不好怎麼調理 4個方法讓你擁有好睡眠