如何治睡眠不好
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睡眠不好是神經內科中常見的疾病之一。睡眠,是非常重要的事情,保持好的睡眠,對於促進健康是很有幫助的,但是,很多人的睡眠質量並不好,夜裏翻來覆去睡不着十分的常見。那麼,如何治睡眠不好呢?接下來爲大家解答這個問題。
如何治睡眠不好
1、飲食調節
其中飲食就是很多人容易忽視的事情,應該引起重視,例如睡覺前不要吃飯,不少人剛剛吃完宵夜,回到家裏倒頭就睡,這樣的情況,想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時候,會影響到睡眠,導致睡眠質量下降。而想要睡眠質量變好,不妨睡覺前喝杯牛奶,對於改善睡眠是有幫助的。
2、睡前泡腳
養成睡覺前泡腳這個好習慣,對於安然入睡是很有必要的,也是有助於身體保健的,在泡腳的時候,能夠幫助你很好的緩解疲乏,身體不再勞累,對於安然入睡更好。在泡腳的時候,能夠起到按摩腳部的一些穴位,從而能夠更好的起到安撫神經的目的,一定程度上,也能幫助早點進入睡眠中。
3、改變睡姿
如果喜歡趴着睡覺,最好不要再這樣做了,趴着睡覺,對於身體的影響是非常大的,趴着睡覺的時候,會導致胸口被重壓着,對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿,例如採用右側的睡姿,對於促進身體是比較好的,能避免心臟被壓迫,也是非常好的睡覺方式。
4、十點入睡
其實,想要睡眠質量變好,還需要按時睡覺。其中,十點入睡就非常好,在十點入睡的時候,能夠比較好的適應睡眠環境,遠離了失眠困擾。十點入睡,早上六點起牀,是最好的起居時間。
以上就是關於如何治睡眠不好的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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