體內溼氣重怎麼調理 體內溼氣重如何調理
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溼邪侵犯人體,導致腹部脹滿、食慾不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹,身體沉重睏乏等症狀。因此,及時清除溼邪也是養生保健的關鍵。那麼,體內溼氣重怎麼調理呢?接下來就爲大家解答這個問題。
體內溼氣重怎麼調理
1、飲食除溼
多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
2、增加運動
當出現溼氣過重這種表現需要堅持運動,運動也是促進身體健康、祛除體內溼氣的有效措施。部分人身體溼氣過重和長時間缺乏運動有關,在久坐不動的影響下,除了內臟器官功能下降之外,還會影響身體的循環代謝,身體中多餘的溼氣就無法及時排出。
3、空氣流通
房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。如果地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。另外,如果外界溼氣也很重,那麼可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
4、充足睡眠
發現自己有溼氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣,能夠幫助祛除體內的溼氣。例如每天保證充足的睡眠時間,對溼氣的祛除也有效果。一般情況下,很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息,有助於提高其功能,將體內的水溼及時排泄出來。
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