體內溼氣重怎樣祛除 體內溼氣重怎麼辦
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中醫素有“溼氣爲萬惡之邪”的說法,現代人生活條件上升,日常飲食中大魚大肉的多,缺少運動,容易導致身體陰盛陽衰,體內容易積聚溼氣。那麼體內溼氣重怎樣祛除呢?下面一起來看看。
體內溼氣重怎樣祛除
1.運動
堅持適量運動是保持身體健康的關鍵,運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力,還可以通過排汗的方式加速將體內溼氣排出。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用,跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等,都有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝,促進溼氣排出,提高身體抵抗力。
2.飲食清淡
適量生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。溼氣重的人一定要控制肥甘厚膩的飲食習慣,因爲本來脾虛,過分油膩的食物更難以消化吸收,所以會進一步加重溼氣,飲食要以蔬菜水果爲主。
3.艾葉足貼
艾葉具有祛風除溼、溫經散寒的功效,萃取艾葉成分進行製作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內溼氣的,對於由溼氣所引起的腰痠背痛、肌肉酸脹等症狀具有良好的緩解功效。
4.姜蔥蒜調味
生薑、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料,除了讓食物味道更好之外,其實更有着祛溼的作用,日常烹調的時候不妨適量的添加。感覺身體溼氣重、淋雨之後,不妨切幾片的生薑片與適量的清水一起熬煮成熱薑湯,趁熱飲用,全身發汗,將體內的溼氣逼散出來。
5.中醫治療
利用中醫治療養生拔火罐,艾灸等都可以去除體內溼氣拔罐:通過拔火罐,可以將身體裏的溼氣、寒氣,通過皮膚組織滲透出來,從而排除邪氣,讓人精神百倍。在三伏天可以很有效的進行祛除溼氣的治療,如做艾灸,鍼灸推拿,拔罐,刮痧,三伏貼,中藥內服調理等。
徹底去除溼氣需要長時間的堅持,更需要從生活當中的每一個小細節上做起。另外一方面,由每一個人的體質有所不同,在調理的過程當中要根據不適症狀和體質差異選擇合適自己的方法,切忌不要盲目的選擇,尤其是在飲食方面更需要加以規範,並形成科學的調理方案,使溼氣徹底的排出體外,讓身體更加健康。
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