提高抵抗力的食物有哪些 什麼食物可以提高抵抗力
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免疫力是人體抵抗外界病毒入侵的能力。免疫力低，就會經常生病。所以大家在生活中要努力提高自己的免疫力。除了加強運動，還可以吃一些提高免疫力的食物。那麼提高抵抗力的食物有哪些？
提高抵抗力的食物有哪些
含鈣食物：如乳製品、骨頭湯、淡水魚。這些食物含鈣量比較高，可以多吃，提高身體抵抗力。他富含維生素和礦物質的食物：芹菜、油菜、蘿蔔、西紅柿，而野菜之類的食物富含維生素和礦物質，可以適當多吃一些。平時可以多吃些粗糧和五穀雜糧，也能在一定程度上提高免疫力。
爲了增強抵抗力，在飲食中攝取均衡而全面的營養。不要挑食，不要吃的太單一，飲食要豐富多樣。三餐要定時定量。同時，可以多吃一些與提高免疫力有關的維生素，如維生素A、維生素C、維生素E，以及鐵、鋅、硒等營養素。也可以多吃魚、兔肉、芝麻，但是要記住兔肉不要和芹菜一起吃。可以多吃雞肉，牛肉，小米，都不錯。
此外，免疫系統在人們的健康中起着重要的作用。除了經常鍛鍊，保持心理平衡，合理的飲食也很重要。希望這篇回答能幫到您！祝您身體健康。生活愉快！
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