減肥可以吃板栗嗎 板栗吃了減肥還是增肥
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板栗成熟的季節又快要到了,板栗雖然美味,但是很多減肥期間的人擔心吃板栗會長胖,其實板栗確是一種熱量很高的食物,不過減肥的時候也不是完全不能吃。
減肥期間可以吃板栗。
但是要控制食用的量,畢竟板栗屬於一種熱量比較高的食物,並且板栗最常見的加工方式就是糖炒栗子,吃多了容易發胖。
板栗吃多了會增肥,所以建議少吃。
板栗自然不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能,畢竟板栗脂肪含量很低,適量吃也不用太擔心。而且,適量吃的話,栗子可以供給人體比較多的能量,能夠幫助脂肪代謝,對減肥有一定的好處。
栗子容易產生飽腹感,吃過栗子以後飯也會吃得少一些,因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。
一餐當中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃過板栗再吃飯,需要減少主食的食量,避免碳水化合物攝入過多。
板栗本來的熱量並不低,如果作爲菜餚用鹽油去調味,板栗的熱量就會變得更高,到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作爲零食,在兩餐間食用。
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