吃什麼能提高免疫力和抵抗力 吃哪些食物能提高免疫力和抵抗力
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免疫力，對人體健康至關重要，免疫力比較高的時候人不容易生病，所以要想辦法提高免疫力。那麼，吃什麼能提高免疫力和抵抗力？
吃什麼能提高免疫力和抵抗力
可以增加富含蛋白質的食物的攝入量並增強免疫力和耐藥性。蛋白質是人類生命的物質基礎，也是人類細胞組織的重要組成部分。人免疫球蛋白是由蛋白質組成的蛋白質。人體的發展，細胞修復和更新與蛋白質密不可分。通常，可以增加牛奶，雞蛋，瘦肉，魚和蝦，動物肝和其它食物的攝入量。同時，請注意補充植物蛋白（例如豆類）以及食用堅果和其它食物。
爲了增強免疫力和抵抗力，除了增加蛋白質食物攝入量外，還應該注意各種營養素的平衡。不能只吃瘦肉，魚類，蝦，牛奶等的食物。由於蔬菜和水果富含纖維素和維生素，在人類免疫劑調節中也具有更重要的作用。尤其是在維生素缺乏症的情況下，人類免疫力和耐藥性也很容易下降。
除了調整飲食外，還必須在日常生活中適當運動，結合工作和休息，保持舒適的心情，戒菸和限制，並培養對生活的興趣，從而增強免疫力和抵抗力，從而增強人體的抗病性。希望這篇回答能幫助到您。
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