吃什麼能提高免疫力和抵抗力 增強免疫力的食物
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日常生活中總有一些朋友很容易生病,經常出現感冒症狀,而且反反覆覆老不好。這是因爲免疫力差身體抵抗力低引起的,需要採取一些方法來提高免疫力,增強抵抗力。除了要積極參加體育鍛煉,多曬太陽之外,許多食物中的營養也可以提高免疫力和抵抗力,下面我們就來看看吃什麼能提高免疫力和抵抗力。
吃什麼能提高免疫力和抵抗力
1.香蕉
香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。
2.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素c,維生素c是提高免疫力和抵抗力的重要營養,可以幫助人抵禦細菌和病毒的入侵,從而少生病。獼猴桃中還含有豐富的氨基酸,果膠等營養元素,對美白皮膚也有很好的作用。
3.雞蛋
雞蛋作爲營養較全面的食物,裏面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素,而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求,對免疫力提高有幫助,適當進食雞蛋還能夠益智健腦,收穫的好處明顯。
4.葡萄柚
葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量非常的高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗壓,還可以產生多巴胺,讓人心情愉悅。
5.牛肉
牛肉中不僅含有豐富的蛋白質,且其中還含有大量的維生素B6,都是人體所需的營養元素,既有助於增強人體的免疫功能,也能將人體內的蛋白質合成,對身體很有幫助。
6.蘑菇
許多研究都顯示,蘑菇可以增加白血球的生長和活動力,提升身體對抗病菌的戰鬥力。另外,蘑菇含有硒、維生素B2、煙礆酸等豐富營養素,而研究發現,體內的硒含量如果過低,感冒加重的風險容易增加。
7.蘋果
蘋果作爲性質溫和的水果,適合大部分人進食,裏面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動,讓糞便排泄速度加快。另外,進食蘋果可以獲取裏面豐富的維生素,對免疫力提高有幫助。因此,在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供,適當進食蘋果而獲取裏面的營養,達到提高抵抗力的效果。
8.西紅柿
西紅柿裏面含有人體需要的抗氧化物質,特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供,這些物質對免疫功能增強有利,還可以發揮良好的抗氧化功效,免疫功能增強身體才能夠維持健康。
看完上文的介紹後,相信大家對吃什麼能提高免疫力和抵抗力已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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