跑20公里對身體好嗎
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跑20公里是否好需要根據個人的體質來做出決定。個人體質比較虛弱的情況下，儘量不要跑20公里，以免導致肌肉損傷等不好的後果。
1、好
如果身體素質比較好，可以進行高強度、高強度的運動，而且要做好熱身運動，如果跑步方式是正確的，跑20公里對身體會有很大的幫助。可以通過運動來改善自己的心肺功能，促進機體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。
2、不好
跑20公里會給腿部的關節造成很大的壓力，如果身體素質很差，沒有進行好的熱身運動，或者是跑步的方式不對，建議不要跑20公里。特別是第一次鍛鍊的人，一般會出現下肢疼痛、腫脹等肌肉損傷，甚至還會引發關節炎等疾病。
跑步是一項很好的有氧運動，是一種很好的鍛鍊方式。在日常生活中可以結合其他的鍛鍊，如瑜伽、踢球等，儘量降低對身體的傷害。
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