健完身喝酒影響增肌嗎
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一般情況下,健完身喝酒是影響增肌的。具體原因如下:
酒精的代謝產物是乙醛,如果身體中存在乙醛,會使得蛋白質的合成受到一定的阻礙,進而影響了增肌的效率,同時乙醛的存在還會加重肌肉痠痛的情況。另外人們在喝酒時,通常還會食用其他食物,這時會使得身體攝入更多的熱量,從而對增肌造成一定的不良影響。酒精還會抑制雄性激素的分泌,而激素水平發生變化也會影響到增肌。
健身人士需注意生活習慣,不可以食用過於肥膩、膽固醇含量過高的食物,合理調整膳食結構,均衡營養,適量食用雞胸、牛肉等含有蛋白質的食物。健身人士在進行健身時,注意不要在短時間內頻繁從事過於劇烈的運動,否則可能出現肌肉拉傷、肌肉痠痛的情況,對於健身效率造成一定的影響。
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