影響肌肉生長的因素 喝酒會影響增肌嗎
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什麼保證在短時間內變成魔鬼筋肉人,通常不是有害身體,就是在誇張宣傳,當然還是有影響肌肉增加的因素,把握好也能幫助加快增肌步伐。
剛開始健身的朋友,掌握配合訓練和飲食,增肌的速度是非常快的,但是隨着健身時間的增加,肌肉的增速會明顯放緩(非瓶頸期),這和人體質和基因有關係。
雖然不可見,但不要小看激素的作用,荷爾蒙和睾丸酮的分泌對肌肉生長至關重要,通常睡眠時間、大重量訓練、組間休息這些因素會影響激素分泌。
同樣的環境生長,有些人肌肉非常明顯,有些人則沒有,即使努力訓練也不一定能達到,這就是基因所決定的。當然,成功的路上並不擁擠,因爲堅持的人少。
如果你是有一定健身基礎的人,此時突然停止力量訓練,而開始進行長時間的有氧運動,那麼你可能會減少10公斤肌肉,不要擔心,只要你恢復力量訓練配合飲食,很快那10公斤肌肉就將回來,這是普通訓練增肌10公斤無法比擬的,因爲肌肉具有記憶能力,會幫助你恢復到之前的狀態。
什麼保證在短時間內變成魔鬼筋肉人,通常不是有害身體,就是在誇張宣傳,當然還是有影響肌肉增加的因素,把握好也能幫助加快增肌步伐。
毫無疑問,增肌需要高蛋白和碳水化合物,保證每日攝入大於每日總消耗,才能使肌肉有足夠能量去生產新肌肉。建議不要飲酒,酒精影響激素分泌,降低肌肉生成。
我們知道許多健美競技運動員,通過類固醇等激素來達成非常優秀的肌肉形態,雖然這樣效果顯著,但是這是有代價的,不建議大家使用。
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