一瓶啤酒對增肌有沒有影響 喝一次酒影響健身幾天
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對於健身想要增肌的人來說,不僅要保證足夠的運動量,還需要嚴格控制飲食,像高熱量的蛋糕、啤酒、炸雞等這些食物最好少吃,但有時候碰到朋友聚餐難免少不了要喝些,不知道喝一瓶啤酒對增肌有沒有影響呢?
影響不大。
雖然說一瓶啤酒的熱量不低,在200大卡左右,但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml之間,酒精量超過50ml以上的只佔少數,這點酒精量還不足以對肌肉合成、乳酸的代謝速度、激素等增肌因素造成較大的影響,而且健身增肌的人偶爾吃些高熱量食物也不會立馬打回原型,如擔心的話,可在飲酒後的24小時後,等酒精代謝了,增加鍛鍊強度,以彌補喝了一瓶啤酒的過失。
不會白練。
身體對於鍛鍊的記憶是與日俱增的,每一天進行的健身動作,都能起到爲身體刻畫完美線條的作用,偶爾健身後喝一瓶啤酒,就跟平時經常健身,偶爾喝了一杯奶茶一樣,並不會白練,但最好增肌期想喝啤酒的話,只喝一杯啤酒爲宜,原因如下:
1、攝入的酒精量少熱量低不影響增肌。
2、少量飲酒解決了健身人士對酒的饞意。
3、部分人飲酒不但能提高健身熱情,還能防止破戒後的瘋狂飲酒行爲。
4、少量飲酒還有助眠效果,而睡眠對健身效果有着至關重要的作用。
5、微量的酒精與肌酸結合,可以快速消除酸脹的感覺,讓身體快速還原到最佳的狀態。
根據飲酒程度和個人酒精代謝程度決定。
如飲酒過量,個人酒精代謝能力又不是很好,已經達到醉酒的情況下,不僅人會出現話多、易怒,面色潮紅或蒼白、眼部充血、心率加快、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等現象,嚴重的可能需要就醫治療,那好幾天甚至更久都不能健身鍛鍊,對身體的影響十分嚴重。
但若是一次飲酒較少,就一兩口,自身酒精代謝還可以的話,一般對健身沒什麼影響,可以按照平時的健身節奏和計劃繼續運動。
根據情況決定。
啤酒的儘管不是烈性酒,但也是屬於酒精類飲料,如果喝一兩口的話,對於大多數人來說是沒什麼問題的,但如果是過敏的人,喝了一點啤酒就可能引發過敏症狀,而過敏後是不宜健身的。
另外個人認爲的一點點啤酒,和身體能承受的酒精程度又不同,建議休息1-2小時後再決定,如喝酒後沒什麼不適,那麼可以適量健身,但不要過度,而有頭痛、噁心等酒後不適現象的,則最好等身體恢復後再參與健身運動。
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