喝啤酒影響健身嗎 喝酒對健身有什麼影響
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這個問題已經讓很多喜歡健身的朋友糾結了很久,尤其是那些嗜酒如命的又想保持性感身材的朋友,日日苦想,夜不能寐。很多健身教練的建議是不要喝酒,一喝酒就毀所有,更有甚者會要挾說酒精會溶解掉你的肌肉,一醉回到解放前,然而,事情真的是這樣嗎?真的真的是這樣嗎?
適量飲用影響不大。
以酒精度4%的啤酒爲例,一瓶380ml的啤酒大約產生100千卡的熱量,相當於2兩米飯,酒精被人體吸收後很容易就會分解的水和二氧化碳,它可以提供能量,但並不會儲存在體內。
適量飲酒不會有太大影響。
酒的開胃功能纔是造成肥胖的主要原因。
因爲,酒的這項功能可以促進唾液的分泌和消化液的形成,這樣口中的食物就更容易被消化,並能促使飲酒者比不喝酒的人吃得多。
人們會因爲喝酒而攝入多餘的營養物質,身體就會積累出脂肪層,發胖。
尤其是腹部最容易積累脂肪,所以就形成了啤酒肚。
酒精會破壞胃部,腎臟和肝臟。
鑑於酒精是酵母素的產物,因此對胃部會有刺激性作用並逐漸削弱腎臟和肝臟,引發嚴重的疾病,甚至出現個別死亡案例。任何對胃的削弱都會減緩食物的消化過程,最終影響了新陳代謝和減重的過程。
酒精降低睾酮。
睾酮作爲極具減脂效果的一種物質,喝酒的時候體內會大量減少,這樣一來便失去了減脂一大利器。同樣,作爲一種合成代謝的荷爾蒙,睾酮有助於瘦肌肉的獲得。睾酮少了意味着能獲取的肌肉少了,肌肉少了意味着新陳代謝率低了。
新陳代謝率低只會讓減脂這項任務變得更加艱難。新陳代謝率決定了我們使用能量的方法。那些新陳代謝率高的人在靜止狀態下都能燃燒脂肪。通過影響睾酮的生產,酒精間接導致身體降低新陳代謝率,並直接影響阻礙了睾酮發揮其強大的減脂效果。
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