喝酒對健身的影響 健身千萬別再喝酒了!
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爲什麼說健身別再喝酒?酒精對健身的影響毋庸置疑,喝酒的朋友們趕緊把酒給戒了吧。要知道,戒酒還等於整容!
長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成,減少肌肉的發展。而短期喝酒,會阻礙肌肉的成長。
酒精是一種毒素,透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。導致脫水,並且減緩身體治癒的能力。
爲了建構更大、更強壯的肌肉,在訓練之後,你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠,並且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質——生長激素。
人體生長激素是促進肌肉生長及修補程序的重要部份,足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯。
酒精會減少人體生長激素的分泌,減少最高達到70%。此外,當有酒精在身體中時,促使肝臟產生一種有害於睪丸激素。睪丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素。
一旦酒精經由胃部及小腸吸收,最終進到你的細胞,它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡,因而影響產生能量(三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。
酒精對於人體來說,只有極少的營養價值,而酒精中含有的高熱量, 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量爲脂肪,會將酒精中的糖份轉化爲脂肪,因此酒中的熱量不是運動中好的能量來源。
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