駝背怎麼矯正
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在我們日常生活中,很多人由於長期不注意坐姿,從而導致駝背的出現。駝背,是一種較爲常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變。多見於年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病,強直性脊柱炎等疾病。那麼,駝背怎麼矯正呢?接下來就爲大家解答這個問題。
駝背怎麼矯正
1、注意姿勢
平時生活中,一定要注意端正身體的姿勢。不論是站立還是行走,胸部都要自然挺直,兩肩向後自然舒展。同時,在坐時脊柱要挺直,看書寫字時不要趴在桌子上,時刻提醒自己。
2、進行背部鍛鍊
(1)可先仰臥在牀上,然後在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張。保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次即可,也可根據自己的接受程度來調整。
(2)可使背部朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸。同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次即可。平時也可睡在硬板牀上,使脊柱在睡眠時保持平直狀態。
(3)坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次即可。
3、帶矯形支具
因爲駝背的出現多是由於長期姿勢不正確導致的,可使用背背佳等,以起到提示的作用。但如果想要徹底治癒,還需到骨科門診進行檢查,在醫生指導下治療。此外,如果駝背程度較重,經過嚴格的保守治療無效,可每1~3個月複查X線,確定脊柱駝背的角度有逐漸增加的趨勢,必要時也可接受手術治療。
以上就是關於駝背怎麼矯正的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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