做引體向上做駝背了怎麼辦 做引體向上會駝背嗎
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引體向上是鍛鍊背部的運動,能夠幫助你鍛煉出壯碩的背部肌肉,但很多人對此也有一定的擔心,那就是如果背部肌肉過於壯實,會不會看起來駝背呢?做引體向上做駝背了怎麼辦?
要糾正的是:駝背了並不是做引體向上導致的。
除了疾病導致的駝背,大部分的駝背都是因爲坐姿站姿等不正確和背部力量不足造成的。引體向上可以幫助鍛鍊背部,增強背部肌肉力量,反而是幫助治療駝背的訓練。所以身體駝背不是做引體向上的原因。
除疾病外的駝背,往往是因爲背部力量缺乏,導致無力長時間保持正常站姿和坐姿,身體疲累,便會爲了舒服而鬆鬆垮垮。而引體向上可以鍛鍊你的背闊肌、菱形肌和斜方肌,增強肌肉力量,讓他們更好更多地產生向後的牽引力,幫助糾正含胸駝背的姿態。
駝背做引體向上最主要是運動時改掉含胸駝背的姿勢,否則根本對背闊肌就失去了有效的鍛鍊效果。在引體向上拉起時要挺起胸部,用胸部去迎向單槓,而不是隻靠雙手拉起,,胸部帶動身體迎向單槓的感覺可以很好的幫助你刺激背部肌肉,增強背部力量。
除了引體向上以外,其他鍛鍊背部的運動如反向飛鳥,坐姿划船、坐姿下拉、俯身啞鈴划船等都可以很好的增強背部力量,幫助糾正駝背。
引體向上是鍛鍊背部的運動,能夠幫助你鍛煉出壯碩的背部肌肉,但很多人對此也有一定的擔心,那就是如果背部肌肉過於壯實,會不會看起來駝背呢?做引體向上做駝背了怎麼辦?
其實正常運動和駝背沒有必然的聯繫,但是很多練胸不練背的,會很容易導致駝背。很多男性專注於訓練強壯而看起來明顯的胸大肌,而忽略背部鍛鍊。胸部力量會使身體向前收縮,此時背部力量薄弱,就很容易造成駝背體態。
駝背往往是不良姿態造成的,除了加強背部鍛鍊幫助提供正常體態需要的力量外,還必須要依靠自己的毅力去堅持,不要爲了舒服讓自己身體鬆垮。要昂首挺胸,不要伸頭,駝背,含胸,經過長時間堅持,養成了習慣,也就能改掉駝背的毛病。
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