晚上喝酸奶好嗎晚上可以喝酸奶嗎

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酸奶是大衆喜歡的一種乳製品，它具有養生保健的功效。喝酸奶也是有講究的，喝酸奶的時間不一樣，所達到的效果也是不一樣的。那麼，晚上喝酸奶好嗎？接下來就爲大家解答這個問題。

晚上喝酸奶好嗎晚上可以喝酸奶嗎

晚上喝酸奶好嗎

營養專家認爲，在晚上喝酸奶好處更多一些。因爲從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。另外，晚上喝酸奶不僅不會導致消化不良，還有助於防止便祕。但是最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因爲空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。建議喝完酸奶以後一定要刷牙，如果不刷牙的話，酸奶對牙齒的腐蝕還是比較明顯的，經常不刷牙容易形成齲齒。

晚上喝酸奶好嗎晚上可以喝酸奶嗎第2張

知識拓展：酸奶的功效與作用

1、美容養顏

有利於消化和排毒，酸奶含有豐富益生菌，有利於幫助改善腸道中的菌羣，能夠促進消化和改善便祕；並且富含高活性無機物、鋅元素、維生素E等物質，可以將機體內的毒素排出體外，減少毒素，有利於改善痤瘡、粉刺等皮膚問題。

2、降脂降壓

乳酸菌能夠抑制體內膽固醇的生成，降低膽固醇水平，起到降血脂的效果。而且，酸奶中的乳酸鈣，非常容易被身體吸收掉，有降低血清膽固醇水平的作用。另外酸奶中蛋白質的含量也很高，蛋白質是血管保持彈性必不可缺的物質。因此，經常喝酸奶可以增加血管彈性，有利於降低血壓。

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