晚上喝酸奶好嗎

牛奶和酸奶都是十分營養的奶產品，我們知道睡前喝一杯牛奶，能夠使睡眠質量提高，而酸奶大多數都是在飯後飲用，那麼晚上喝酸奶好嗎？

晚上喝酸奶好嗎

晚上喝酸奶好。

酸奶的原料其實就是牛奶，很多人都覺得牛奶價值要更高，其實不是的，酸奶有促消化的作用，從吸收程度上來說，比牛奶要更好被人體所吸收，尤其是晚上喝，晚上喝酸奶要比其它時候喝好處更大。

晚上喝酸奶有什麼好處

補鈣效果好

維持人的身體健康，鈣是不可缺少的元素之一，而我們平時白天能吸收鈣的機會有很多，可是到了晚上後，人體停止進食和運動，但在睡眠期間，鈣仍舊在不動聲色的進行新陳代謝，因此睡前補充含鈣物品很有必要，而酸奶不僅富含蛋白質和鈣，同時消化好，因此更能被人體所吸收。

促進晚餐更好的消化

人體到了晚上後，新陳代謝的速度會減慢，因此說晚餐是最不容易被消化的，如果晚餐吃的多，很有可能到了21點、22點肚子還撐撐的，而現在大部分年輕人，不僅晚上吃的多，到了夜間還有吃夜宵的習慣，這樣給胃造成的負擔很大，不利於身體健康，因此在晚上喝酸奶，能夠更好地令晚餐和夜宵消化，防止產生消化不良等現象。

晚上喝酸奶的最佳時間

從晚上22點到凌晨這段時間，是人體內血鈣含量最低的時候，人體血液內影響鈣吸收的元素減少，因此在晚上22點左右時喝酸奶是最好的，不僅能夠令人體充分吸收酸奶中的鈣，同時還能促進人體腸胃在夜間蠕動，以此達到促消化、防便祕的效果。

其它什麼時間喝酸奶好

午休後半小時內喝

午休過後，通常人的精神狀態都不是很好，尤其是在夏天，午休過後仍舊覺得睡不醒，這時候就可以靠喝酸奶來解乏，酸奶中的酪氨酸對緩解人體疲憊有着很大的幫助。

飯後喝酸奶

在每次吃完飯後，腸胃都需要一定時間來消化，當吃的過多時腸胃就很難消化，從而令人產生消化不良的現象，飯後喝酸奶能夠促進人體對食物的消化，對腸胃有很好的作用，同時飯後喝酸奶，也利於酸奶中的營養物質被人體所吸收。

使用電腦後喝酸奶

酸奶中含有維生素B，而維生素B能夠提高人體抵禦輻射傷害的能力，因此長期需要使用電腦的上班族，不妨在使用電腦後來一包酸奶，既能減少輻射損傷，同時有效防止因輻射導致的人體淋巴細胞數目下降。

牛奶和酸奶都是十分營養的奶產品，我們知道睡前喝一杯牛奶，能夠使睡眠質量提高，而酸奶大多數都是在飯後飲用，那麼晚上喝酸奶好嗎？

晚上喝酸奶的注意事項

1.酸奶大部分都是涼的，如果是在秋冬季晚上喝酸奶，腸胃不好的人很有可能因此受刺激，因此可以嘗試將酸奶稍微加熱一下，注意微熱就好，過熱容易破壞酸奶內的乳酸菌成分。

2.酸奶中含有菌種以及酸性物質，喝完後對牙齒有一定損害，因此如果是晚上喝酸奶，喝完後最好要刷牙。