酸奶晚上喝會胖嗎
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酸奶因爲其酸酸甜甜的口味和助消化的功能,成爲很多女生的心頭好,甚至很多人有每天喝酸奶的習慣。然而對於一些在減肥的妹子來說又怕喝了會發胖,特別是晚上,那麼酸奶晚上喝會胖嗎?
酸奶晚上喝不會胖。
酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂,也不會過多攝入脂肪。酸奶含有的益生菌在攝入之後能產生活性酶,有幫助消化的功效,另外酸奶中含有較多的有機酸,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排出,減少胃腸對食物中脂肪的吸收,所以酸奶晚上喝並不會發胖。
100克的無糖全脂酸奶的熱量是62千卡,可以對比其他食品來了解一下,100克的冰激凌的熱量是127千卡;100克雞蛋的熱量是144千卡;100克含糖脫脂酸奶的熱量是72千卡。酸奶的熱量並不是很高,是屬於低熱量食品。
既然晚上喝酸奶不會發胖,有人就會想那我就多喝一點,可是酸奶本身也是含有熱量的,如果在飯後額外多吃,相當於額外攝入這些能量,同樣會引起體重增加。而且喝過多酸奶會導致胃酸過多,影響胃粘膜及消化酶的分泌,降低食慾。
每天250克左右的酸奶,對於健康的人來說是比較合適的。即能有益於身體健康,也不會攝入過多熱量。
酸奶因爲其酸酸甜甜的口味和助消化的功能,成爲很多女生的心頭好,甚至很多人有每天喝酸奶的習慣。然而對於一些在減肥的妹子來說又怕喝了會發胖,特別是晚上,那麼酸奶晚上喝會胖嗎?
現在市場上的酸奶種類繁多,普通酸奶在加工過程中會加入7%左右蔗糖,用來改善酸奶的口感和風味,一些產品爲了形成特殊風味會直接添加15%果醬或果漿。因爲發酵之後的酸奶如果不加糖會的話就會特別酸。所以想喝酸奶,又不想發胖,最好選擇低脂或無糖的酸奶,雖然會很酸,但更有瘦身的效果。
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