成人髖關節發育不良怎麼鍛鍊
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
成人髖關節發育不良,一般可以通過髖關節活動度訓練、靠牆靜蹲、座椅鍛鍊方法等進行鍛鍊。
1、髖關節活動度訓練
成人髖關節發育不良是指髖臼沒有有效的覆蓋股骨頭,導致髖臼一側的應力分佈不均勻,最後造成髖臼側的骨性關節炎。患者可以通過髖關節活動度訓練,一般選擇側臥位,下腿屈髖屈膝90度左右,上腿彎曲,稍微向外伸展,大腿爲軸心,小腿圍繞大腿進行轉動,即做髖關節的旋轉運動,雙側交替重複進行。
2、靠牆靜蹲
站立位,雙手置於身側,腳跟肩寬,腳尖向前,膝關節與腳尖平行,下蹲時,膝關節不能高於腳尖,頭部和上背部要緊貼牆壁,下蹲時要保持呼吸均勻。可以在30度、60度、90度的情況下蹲。
3、座椅鍛鍊方法
患者坐在牀邊或椅子上,下肢自然分開,患肢反覆彎曲髖關節和膝關節3到5分鐘。利用雙腳之間的空間外展和內收膝蓋3到5分鐘,主要是外展。
建議患者適當運動,儘量避免進行增加髖關節負重的鍛鍊。
除以上方法外,成人髖關節發育不良還可以通過蚌式開合進行鍛鍊。如果髖關節發育不良且引起髖部疼痛時,建議及時就醫,在醫生指導下進行鍼對性治療。
發育不良胸小怎麼辦 發育不良胸小怎麼解決
髖關節置換材料選擇 髖關節置換可以用多久
寶寶髖關節發育不良怎麼辦 髖關節發育不良的危害
胚胎髮育不良怎麼辦
寶寶髖關節發育不良怎麼通過鍛鍊治療
髖關節滑膜炎會自愈嗎 髖關節滑膜炎可以游泳嗎
髖關節置換後容易脫位嗎 髖關節置換脫位的後果
身體發育不良看什麼科 發育不良掛什麼科
越鍛鍊關節越痛 學會保養
甲狀腺結節鍛鍊消失了 甲狀腺結節如何鍛鍊
胸部發育不良怎麼豐胸 胸部發育不良怎麼辦
卵巢發育不良怎麼調理 卵巢發育不良有什麼危害
髖關節滑膜炎能根治嗎 髖關節滑膜炎能不能根治
髖關節疼痛的原因
類風溼性關節炎怎麼保養 類風溼性關節炎鍛鍊有什麼好處
髖關節滑膜炎做手術好嗎 髖關節滑膜炎做手術好不好
髖關節保養守則
髖關節脫位可以站立嗎 髖關節脫位嚴不嚴重
發育不良有什麼症狀 發育不良有什麼表現
髖關節滑膜炎能治好嗎 髖關節滑膜炎可以治好嗎
髖關節置換手術有危險嗎 髖關節置換能用幾年
退化性關節炎怎麼鍛鍊 四大伸展運動可幫你!
髖關節脫位是什麼樣子 髖關節脫位有什麼表現
髖關節脫位的表現症狀 髖關節脫位疼嗎
胸部發育不良該怎麼辦 胸部發育不良如何改善
郎平終於完成髖關節手術 護關節必須知道這幾點
髖關節滑膜炎很難好嗎 髖關節滑膜炎是不是很難好
鍛鍊不足成全球通病 鍛鍊肌肉延年益壽
專家:嬰孩走路晚或走不穩 警惕發育性髖關節脫位
髖關節置換材料選擇 髖關節置換可以用多久